健身鸡胸肉做法,健身的人怎么吃鸡胸肉?教你告别水煮鸡胸肉
![健身鸡胸肉做法 健身鸡胸肉做法](/storage/images/2023-02/6NZL7xF84fnVfv56PYPNWwm3hsFPsMLe.jpg)
1、健身鸡胸肉做法
健身鸡胸肉做法 健身鸡胸肉做法有哪些呢?相信健身人士对于鸡胸肉都不陌生,鸡胸肉的脂肪含量比较低,因此特别适合健身人士食用。我已经为大家搜集和整理好了健身鸡胸肉做法的相关信息,一起来看看吧。 健身鸡胸肉做法1 健身鸡胸肉做法
1、健身鸡胸肉的做法一
1、
1、准备食材 鸡胸肉200g左右、大蒜2-3瓣、蜂蜜一勺、少许橄榄油、盐、黑胡椒适量
1、
2、具体做法
1、
2、
1、鸡胸肉洗净之后稍微按摩一段时间,双面用刀背打上浅浅的十字纹路,然后撒上适量黑胡椒与盐腌制,静置15分钟左右。
1、
2、
2、在鸡胸肉腌制的时候准备好酱料,大蒜剁。
![健身的人怎么吃鸡胸肉?教你告别水煮鸡胸肉 健身的人怎么吃鸡胸肉?教你告别水煮鸡胸肉](/storage/images/2023-02/757r8ihvh19kVwzbfPXqG8gWEt7GygLI.jpg)
2、健身的人怎么吃鸡胸肉?教你告别水煮鸡胸肉
健身的人怎么吃鸡胸肉?
1、香煎鸡胸肉:鸡胸肉斜切几道,加入黄酒和适量盐腌制10-15分钟,芦笋根部洗净切长段放入沸水中煮熟,起锅中火,锅底烧热后滴入橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉,加入一大勺耗油转小火,加入适量黑胡椒,鸡胸肉煎至金黄色取出摆盘。
2、鸡胸肉沙拉:鸡胸肉洗净腌制15分钟,烧开水放一点盐煮西兰花和玉米粒3-4分钟捞出,将鸡蛋再放入煮至8分熟,切牛油果、圣女果,生菜折放盘底,煮好的西兰花和玉米一起放在盘子里,起锅烧油,中小火,下鸡胸肉,煎至两面有点金黄色时,加入点耗油和适量开水,焖3分钟,后起锅,撒上胡椒粉即可。 健身的人吃鸡胸肉要注意什么?
1、不要过度烹饪:千万不要煎烤过头,这会影响鸡胸肉的口感,在烤鸡胸的时候要时刻注意,当。
![健身餐鸡胸肉怎样好吃 健身餐鸡胸肉怎样好吃](/storage/images/2023-02/ZzqlxwLHFXUUFkxSiE1DdiSFkkHhV0ZI.jpg)
3、健身餐鸡胸肉怎样好吃
健身餐吃鸡胸肉非常适合,鸡肉蛋白质含量较高,热量较低,非常适合增肌减脂人群和纯增肌人群食用,常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质,在增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。 如果觉得肉食和普通饮食无法获得足够蛋白质补充,可以考虑用营养补给辅助提供额外的蛋白质,如乳清蛋白粉。 下面附上鸡胸肉的做法: 酸甜煎鸡胸 原料: 鸡胸,西红柿,洋葱,面包屑,料酒,生抽,白糖,胡椒粉,番茄沙司 做法:
1、用刀背,记住是刀背剁,两面都剁,这样鸡肉还会好吃不柴!
2、剁好的鸡胸放在一个大碗中,加入剁碎的洋葱西红柿粒,然后放入一小勺鸡精,放一勺白糖提鲜,和放入适量料酒去腥,最后放生抽不能放老抽,老抽有颜。
![健身减脂食谱鸡胸肉的做法 健身减脂食谱鸡胸肉的做法](/storage/images/2023-02/vATr4T10oASqGL4dWoKUptq1rdpOdGOG.jpg)
4、健身减脂食谱鸡胸肉的做法
健身减肥吃些什么食物?鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。那么我们应该怎么吃比较好?以下是我分享给大家的关于健身减脂食谱鸡胸肉,一起来看看怎么做吧! 健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量 做法
1、鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸,蒸熟用开水洗一下,然后放凉后拨丝。
2、小黄瓜要先腌去除生味,小黄瓜切丝后放少许盐巴(可入口的咸度即可)拌均匀,静置2小时左右会跑出很多水,把水倒掉小黄瓜丝沥乾,这样小黄瓜就不会有生味,后面再跟鸡肉一起拌时也。
![健身吃鸡胸肉的做法 健身吃鸡胸肉的做法](/storage/images/2023-02/mk4nJfeD3DSmu5BuCUea28ThmPe17oK8.jpg)
5、健身吃鸡胸肉的做法
柠檬香鸡排 主要材料:去骨去皮鸡胸肉、鸡汤、通用面粉、盐、胡椒、橄榄油、黄油、大蒜、白葡萄酒、新鲜的柠檬汁 做法:敲打鸡胸肉,用盐和胡椒进行腌制,抹上面粉,两面煎至金黄;加入奶油、大蒜、柠檬汁、酒煮沸,放入鸡肉,焖至酱汁浓稠,便可撒上香菜装盘。 鹰嘴豆泥烤鸡排 主要材料:去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、西葫芦、南瓜、洋葱、鹰嘴豆泥、橄榄油、柠檬、辣椒粉 做法:轻拍鸡胸肉,用盐和胡椒进行腌制;在另一个大碗中,放入西葫芦、南瓜、洋葱,加入橄榄油;将蔬菜和鸡肉均匀地铺在烤盘上进行烤制。 西兰花鸡胸泥 主要材料:去骨去皮鸡胸肉、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、面粉、水、生藜、培根、格鲁耶尔奶酪、西兰花 做法:在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮,使。