关于健身，每天健身多久才有效？健身多久才能出效果？

1、关于健身，每天健身多久才有效？

实打实的说，健身这个事情，投入和回报1定成正比 哪怕你健身1分钟，都会有1分钟的收益 只是，太多人可是连每天健身这件事情都坚持不下来，更不要奢望什么回报啦…… ------------------------------- 假如你希望制定1个科学的计划的话 建议你把健身时间控制在30分钟到60分钟之间 无论你是希望增肌还是减脂，在新手阶段这个时间段都是最合理的。 从减脂角度说： 大家基本都知道，有氧减脂运动的脂肪消耗，是从30分钟左右才开始进入热量消耗的旺盛期的 在30分钟到60分钟之间，脂肪的燃烧最为剧烈 其实1些体质好，能量储。

2、健身多久才能出效果？

很多人刚开始减肥的时候，都会为自己定下这样的目标，比如几天练出腹肌马甲线，1个月瘦10斤乃至20斤，以为自己和别人不1样，轻松练上几天脂肪便会全身而退，肌肉蹭蹭增长…… 结果呢，理想很“骨感”，现实很“丰满”。非但跑不动，铁也撸不动，体重不下降，肌肉也没个形状，于是满怀着巨大的失望，劝自己，哦，还是放弃吧。不知道这是不是你减肥的心路历程？ 其实这种情况出现很多人身上。那么现在减妞想问1个问题：想要健身有效果，你知道它的周期是多久吗？ 答案是3-6个月，甚至更久。所以说，大家想减肥，还是不要抱有“快速”减肥的想法。

3、健身多久才有效果

如果你饮食作息规律，不熬夜，适当吃补剂，有规范的训练，1个月的效果就已经特别明显。

4、去健身房锻炼多久能有明显的效果？

健身多久能看到效果 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的1般需要3-6个月。 1般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。 健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，1般可以瘦5-10斤。 健身增肌多久能看到效果 健身1般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是1般是需要3-6个月的。 对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言。