如何使用哑铃进行双臂伸展?

哑铃双臂伸展步骤：

1. 选择一个适合您的伸展强度哑铃。
2. 找到一个舒适的伸展姿势，将哑铃放在您的手臂之间，并保持您的手臂自然伸展。
3. 轻轻地拉伸哑铃，直到您感到轻松，但仍然能够保持伸展姿势。
4. 慢慢放开哑铃，直到您回到初始伸展姿势。
5. 继续进行伸展，直到您感到疲倦或无法继续。

哑铃双臂伸展注意事项：

• 使用哑铃时，请注意您的身体状况，并适时休息。
• 不要过度拉伸，以免损伤您的手臂。
• 始终保持您的姿势，以确保您在伸展过程中正常。