运动过后多久吃东西才不会长胖?晚上运动后吃水果会长胖吗

运动过后多久吃东西才不会长胖?

1、运动过后多久吃东西才不会长胖?

运动后1小时之内不能吃东西 不然你运动时消耗的能量 就会等于没消 运动后刚好全身没能量 你在吃东西 就会增加能量 你运动就没效果了。

晚上运动后吃水果会长胖吗

2、晚上运动后吃水果会长胖吗

减少饭量,最少要运动一个小时,运动后不要马上吃东西。

请问健身教练,比较胖的人健身后,还需要吃很多补充能量的东西么,我的目的是减肥加长块

3、请问健身教练,比较胖的人健身后,还需要吃很多补充能量的东西么,我的目的是减肥加长块

你好! 减脂和增肌是二个截然相反的概念。 很多人认为(包括我自己在最开始的时候也认为) 在锻炼前,体重达到一定程度,或者人很胖,进行健身锻炼就不用象其它体重正常或者偏瘦的人那样吃很多东西,后来听教练说其实这是不对的。 因为,健身的时候可以消耗掉身体上的脂肪,但是同时,并不是增肌,因为增肌需要的是大量的高蛋白,而消耗掉脂肪的同时,并没有起到增肌的作用。也仅仅是消耗你身体储存的过多的能量,而达不到增肌的目的。 因此,举个例子,就是说减脂和增肌是往二个不同方向跑的火车。不是相辅相成的关系。所有,在健身的同时,要增加蛋白质的摄人,这和减脂并不矛盾。 再者,还有一个现象,比如,你健身前体重是80公斤,经过一段时间的训练,很可能体重反而增加,但是人看上去瘦了很多,这其实是净肌肉的增加,而多余的脂肪却消耗掉了的缘故, 也就是说原本你身体上的脂肪量被净肌肉取而代之。 所以,很多健美运动员虽然体重很大很大,但是和相同体重的纯肥胖的人看上去,健美运动员的肌肉很结实,紧密度高,没有臃肿的感觉。 增加蛋白质摄人,有二个途径,一个是鸡蛋(尤其是蛋白),另一个就是牛肉。 鸡蛋提供的是乳清蛋白,牛肉提供的是肉蛋白。这两样都是肌肉修复和生长的最好的蛋白质来源。 这些食物可以在训练前一个小时吃,也可以训练后吃,但是注意一点,最好是不要在很临近训练前吃,因为吃很多牛肉后,一部分的血液会回归到胃里帮助消化,而肉食又不会很快消化掉,因此流向肌肉的血会现对的少,这样肌肉容易很快疲劳,而降低训练强度。 训练前,建议多吃香蕉,或者苹果,这两样水果含糖量高,可以瞬间提供大量的糖原给身体,而训练中正需要糖原。否则会感觉有饥饿感,影响训练。 谢谢~~。

健身后吃饭会不会长胖

4、健身后吃饭会不会长胖

原则上健身后一小时内是不能吃东西的,可以少量多次的喝水补充,我是每天晚上下班后直接去健身的,如果是做瑜伽,之前的两到三小时不宜吃东西,但可以喝水。如果是其他的项目,我会提前一到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有八点钟的样子了,在九点钟左右我会吃一些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西,但不会吃白米饭或面条一类的主食,一直到有点饱腹感就可以,然后十点半会准时的上床…… 健身已经有三年的样子了,比从大学一毕业时瘦了9公斤多,刚开始有点不习惯,但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了,而且感觉很好,身体很健康,身材也变得很匀称,对睡眠和皮肤都很有帮助。 希望我的健身经历可以给你参考一下!呵呵……贵在坚持!。

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