为什么剧烈运动后身上的肌肉会酸疼,运动浑身酸痛怎么办

1、为什么剧烈运动后身上的肌肉会酸疼

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问题描述:

每次剧烈运动后，为什么第2天早上会有酸痛的感觉？另外问下，除了天天休息就没有更好更快的缓解这种疼痛么？谢谢大家

解析:

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为2氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆。

2、运动浑身酸痛怎么办

有很多人在运动之后总是出现浑身酸痛的现象，1般来说出现这种现象大多数跟平时不爱运动有很大关系，另外，浑身酸痛也有可能是因为运动量太大，导致出现肌肉拉伤的现象，那么运动后浑身酸痛该怎么办呢？以下是我整理的运动浑身酸痛怎么办，希望对大家有所帮助。

好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：1种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另1种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡1夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两3天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是1种酸性物质，可以刺激肌肉。

3、锻炼后肌肉酸痛怎么回事如何缓解

锻炼后肌肉酸痛怎么回事如何缓解

锻炼后肌肉酸痛怎么回事如何缓解，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对3高人群的重要性不言而喻，明白锻炼后肌肉酸痛怎么回事如何缓解，就快快动起来吧！

锻炼后肌肉酸痛怎么回事如何缓解1 肌肉酸痛的两种类型

1、举铁后你的肌肉会开始发酸、痛，肌肉酸痛的得太厉害你不得不停止，等酸痛稍有缓解，你可以开始接着练。跑步也是1样，跑的越快越久，腿部肌肉酸痛得更厉害。往往在激烈运动时，导致肌肉组织中化学成分分解，肌肉开始乏力，酸痛加剧，但休息片刻酸痛得以缓解，这种突然性的酸痛叫做急。

4、如何才能缓解健身后肌肉酸痛问题

如何才能缓解健身后肌肉酸痛问题

如何才能缓解健身后肌肉酸痛问题，在1次活动量较大的锻炼之后，常常会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，下面看看如何才能缓解健身后肌肉酸痛问题。

如何才能缓解健身后肌肉酸痛问题1 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，要从根本上摆脱疼痛，我们就应当在运动时注意以下几点：

1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要1味逞强;

2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某1部位，以免局部肌肉负担过重;

3、做好准备活动，注意对即将。

5、突然运动第2天肌肉酸痛怎么办

突然运动第2天肌肉酸痛怎么办

突然运动第2天肌肉酸痛怎么办，生活中有很多人刚开始接触健身，但是往往最大的问题就是他们不知道怎么练，肌肉锻炼方式方法能够帮助我们达到最佳的锻炼效果，以下分析突然运动第2天肌肉酸痛怎么办

突然运动第2天肌肉酸痛怎么办1 为什么会出现肌肉酸痛的情况？

肌肉酸痛：通常是由于乳酸在肌肉中的积累造成的。当人突然进行1项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，此时肌肉处于1个缺氧状态，为了补偿，人体就开始产生乳酸，将其用作替代能源。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里，堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。

高乳酸血症（EIH）：是指由于。