为什么去了健身房反而体重增加了？非诚勿扰！,为什么健身之后反而体重变重了?

1、为什么去了健身房反而体重增加了？非诚勿扰！

可能是这些锻炼使你的腿部肌肉增长 体重才增加的 肌肉的重量比那些赘肉重很多 长1点肌肉就会增加体重 如果是为了减重去健身房 那就跑步机 其他那两个可以遵照教练的意思来做 因为减重最好的方法就是跑步 而不是去做大负荷量的肌肉训练 而是去做1些有氧运动。

2、为什么健身之后反而体重变重了?

因为1些人健身之后会增加食物摄入量。法国媒体“Médiste”报道称，英国《每日邮报》刊登的英国拉夫堡大学的1项研究表明，体育锻炼会导致1些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中，研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现。运动结束后，志愿者在进食时会增加150左右的卡路里，甚至会增加20%的巧克力和糖果摄入，在女性参与者身上尤为明显。具体而言，志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。研究人员表示，如果人们在运动结束后想吃美食，那是因为他们认为这是应得的奖励。潜意识里我们常会对自己说：“努力换来奖励”，但是这种行为会给运动带来的积极效果大打折扣。研究人员认为，解决方法是将体育锻炼与相对健康的饮食相结合，运动消耗的能量超过饮食摄入的能量，这样才能达到减肥瘦身的效果。扩展资料评定自身的健身效果，要看自己体态、身体的变化，以及自身力量的增长，或者综合多种自身的数据。举个例子，很多人健身喜欢测量自身体重，从体重数字上去评定自身的锻炼情况，然而健身的事实并不是这样，体重要区分开肌肉和肥肉的区别，肌肉的质量约是肥肉的3倍。可是很多人并不了解这些，只是觉得，我体重变轻了，我减肥成功了。体重变重了，就觉得自己增肌成功了。可是往往是减掉了肌肉，增长了肥肉。现在的健身房中都配有体测仪，通过在你的身体内过1个微量电流，来测出1系列的数据，包括体脂率（身体内脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），这样就可以清晰地评定出自身的变化。参考资料来源：凤凰网-为什么健身反而导致体重增加？参考资料来源：人民网--健身效果不要被数字迷惑。

3、为什么健身后体重反而增加，怎么办，还可坚持吗

运动后体重不下降的原因：
1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。
2、只关注体重。可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重，而却不看看自己身形是否有所变化，有些坚持运动后会出现身体肌肉增加，而脂肪却在慢慢地减少，因此从整体体型来看是有很大变化的，但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化，要看整体的变化趋势。
3、没有明确的减肥计划。很多减肥的人就是今天心情好就多运动些，明天不想去就停止运动，没有明确的目标，也没有明确的计划，这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制1个属于自己的减肥训练，还要坚持到底，才能达到目的。
4、运动的方法比较单1。运动的方法如果太单1，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。
5、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。要有明显的减肥效果，就要持久的坚持运动，另外还要控制饮食，保持良好的习惯，不要1边运动1边没有节制的大吃大喝，这样不仅减肥没有效果，反而会让体重直线上升。所以，为了让自己能够有效减肥，1定要控制好，不然单靠运动是没有效果的。扩展资料：运动后的误区要注意：
1、运动后不要立即蹲坐休息运动后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实，这是1种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。
2、运动后不要立即吃东西运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起多种疾病。此外，1些人在运动后贪图1时凉快和解渴而吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量地补充1些白开水或淡盐水。
3、运动后吸烟危害多运动后吸烟，吸入肺内的空气混合大量的烟雾，1方面减少了含氧量， 不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳；另1方面，人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。参考资料：人民网-明明运动了体重却不下来？主要是这几个原因

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4、健身，运动1个月后体重反而增加了是为什么

减肥这是1个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说1天绝食的情况下体重就会下降两斤到3斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。所以说健身后体重反而增加，这并不是1个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的1种方法，节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显，但是会有反弹，而健身减肥，虽然说在1段时间体重会有1点点的上浮，但是这都是不稳定性的。也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤，下午的时候就会下降1斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有1定的关系，我们要明确1点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是1个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。就是因为当我们狠下心来绝食健身，发现体重还是纹丝不动的时候，想想还不如吃点好吃的来弥补1下自己，但是我们吃下那1口油腻的肥肉之后，我们之前做的所有事情都将前功尽弃，所以说1定要坚持到底。

5、为什么健身1周没有减重反而体重上升？

为什么健身1周没有减重反而体重上升？ 1般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。

从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很吵模敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重1般就有稳步而明显的下降趋势了。

体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！ 为什么开始健身1段时间后，体重反而上升 这有几方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意1下。 患甲亢1年为什么体重没有减轻反而有上升 你好，药物在调节体内激素水平，是因为激素在恢复的时候，食量没有得到控制，消耗减慢，食量仍然是之前偏大的水平，所以很多东西就转换成脂肪等;此外激素类药物，本身是容易导致体重上升的。如果仍在服药，建议遵医嘱。希望能够帮助到你 为什么我健身了3周体重上升4斤啊？ 体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！ 健身1周，饮食正常，体重上升了1公斤怎么回 健身没想象的简单。健身目的不同训练方法就不同。建议请教1下健身房教练，不要码燃走弯路 为什么少吃加运动1周体重没有减少反而重了 因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备1些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动1段时间，体重便会降下去。

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可升模缓。每日清晨起床先喝1大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，1定要吃。中餐吃清淡1点，可以尝试1些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放1点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃1些，多亲近蔬果。晚上8点以后不再进食，即使是很少的1点0食，也要忌口。 为什么有的女生健身后，体重不减，反而上升了 肌肉也是有重量的...瘦身和健身是有区别的，你得先明白是瘦身还是健身，这个要咨询营养师1类的额专业人员...还有，饥饿并不能减肥，减脂是个很漫长的过程，随便减个1两斤水分也没太高兴,...... 为什么健身1些时间后，体重没变，肉反而紧了 健身只是锻炼肌肉，把肉练结实了而已！虚胖的人健身之后才会感觉到减肥！体重变轻！ 为什么刚开始健身后体重会不降反而上升 这很正常。因为健身的前期，身体会水肿，体重会有波动，都是正常表现。 为什么每天健身，但体重反而升了？ 动作次数与健身的关系

每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等

锻炼后多长时间开始进食

半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食

健身后进食以什么为主

以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。

关于健身最关键的是什么？

坚持。

6、亲们救我，为什么健身3天体重反而重了1kg

健身又不是减肥，健身是把肌肉练大，当然会稍微重点，但都不碍事。