健身房只有一组哑铃，最大的一个50磅。感觉用两个50磅的哑铃卧推不是太吃力。,大家健身房见过最大的哑铃是多少一只
1、健身房只有1组哑铃，最大的1个50磅。感觉用两个50磅的哑铃卧推不是太吃力。
你好！我也是个健身爱好者啦， 说说我的经验， 都是自己的感觉（很肤浅啦，，呵呵）你说的“胸肌涨”其实就是俗称的“泵血”感觉，涨涨的，摸上去肌肉紧绷（很有成就感的当时！）， 如果你没有这种感觉的话，就是对肌肉刺激不够，有可能是没有做够组数，或者你已经习惯了50磅的哑铃重量，需要加重量啦。再有，1公斤合2.2046磅。锻炼胸部，哑铃卧推，哑铃飞鸟都很好，当时，如果觉得哑铃重量不够，当然最好是杠铃卧推啦，不过，大重量的时候，最好有人帮助你，免得受伤。杠铃卧推，分窄卧和宽卧， 窄卧可以更好的增加胸部肌肉的厚度，宽卧可以塑造整个胸大肌的线条和清晰的轮廓。顺便说下，我是北京人，我报名的是宝力豪健身房（Powerhouse)O(∩_∩)O~祝你好运~~~。
2、大家健身房见过最大的哑铃是多少1只
我在健身房见过的最重的哑铃，是单只50公斤（1对是合计100公斤的）哑铃。我用过几次这样的哑铃，单手就可以顺利地连续提起多次（是：提起，但是我在目前还举不起这种重量）。我平时在家用的哑铃，是单只22公斤（1对是合计44公斤的）哑铃，这样的重量对我来说，练习各种动作比较适宜。
3、南京哪家健身器材卖哑铃
南京力士体育用品销售中心，南京乐力体育用品发展有限公司。
1、南京力士体育游慎用品销售中心位于江苏南京市鼓楼区清凉门大街177号，主侍判营产品有健身器材、运动用品、哑铃、跑步机等。
2、南京乐力体育用品发展有限公司位于江苏南京市白下区，主营组合健身器材、跑步机、健身车、按摩器等、哑铃老磨改、举重床、跑步机等。
4、男士健身用的哑铃多重合适?
哑铃5公斤男士够用。
1、前期1般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG，50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。
2、首先要有1对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过1分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。扩展资料：哑铃是1种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包1层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单1肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为1种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的1种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。
1、固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。
2、可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。参考资料：哑铃
。
5、健身器材是选哑铃还是选杠铃
哑铃是1种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
它的主要材料是铸铁，有的外包1层橡胶。
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单1肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为1种肌肉复合动作训练。
哑铃英文dumbbell
举重和健身练习的1种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。
1、固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有
6、
8、
12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有
10、
15、
20、
25、30千克等。
2、可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。
除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
哑铃的练习方法
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
长期练习哑铃的好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
哑铃健身的3大误区
众所周知，哑铃是1种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
误区1：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格1身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。
在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，1是增加肌纤维的数量；2是增加肌纤维的体积。第1条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第2条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这1目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。
训练前要先选择合适重量的哑铃。1般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于1般健身者而言，拥有两3付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
误区2：哑铃只练上肢
有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。杠铃 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
1、标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍3部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（黄色）；10千克(绿色)；5千克（白色）、2.5千克（红色）、2千克（蓝色）、1.5千克（黄色）、1.0千克(绿色)和0.5千克（白色）。
2、非标准杠铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。
区别么 1大1小。
6、我健身 卧推和哑铃卧推 手臂肘关节受伤了 弯到最大程度
继续休息，等完全好了再练，即使1个月也不要紧，再次锻炼半个月就回来了。
