空腹可以健身吗,空腹健身还是饭后健身好？为什么？

1、空腹可以健身吗

空腹最好不要健身，因为空腹的时候人体是缺乏能量的。如果剧烈的运动会使身体产生低血糖的状态，会导致身体疲惫或者是头晕以及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的情况。运动的时候体内的血糖贮存量不足，脂肪和蛋白质会加速分解身体的能量。同时也会导致体内的蛋白质流失，运动之前最好是多喝点水，同时也要吃一些食物。

2、空腹健身还是饭后健身好？为什么？

健身是运动的一种方式，有运动就会有身体的能量支出，就有身体的营养物质消耗。健身的目的与出发点，就是为了获得，身体健康与美感。运动时间的选择不在于空腹，或饭后。而在于你身体血糖，即是否在饥饿，或准备感觉饿的状态，与吃饱饭后之间的中间选择。空腹说明你血糖开始下降，能量开始不足，如中午吃完饭后，到下班5，6点，就去运动。那高强度的锻炼，会使得你本来血糖就快用完的情况下，一下子就消耗完了，消耗肝糖都不够用，迫使身体进入代偿状态。如果锻炼是以无氧运动为主，那一定会分解体蛋白。如果是以有氧运动为主，那以分解脂肪为主，同时体蛋白也会受到破坏。且身体在无糖酵解下提供能量，会产生大量的中间产物，乳酸，丙酮酸，嘌呤，嘧啶，尿酸等。所以，不建议空腹状态下，血糖偏低状态下，去健身运动。好的时段在3点，4点，5点，运动健身完就吃晚饭。饭后健身运动，也不好，不建议。刚吃完饭，整个身体血液集中流向肠胃，帮助消化食物，吸收营养。如此时去运动健身，血液就被迫分流，强迫集中在四肢，手脚，流向肠胃的血液减少，严重影响消化。会引起消化不良，食物营养吸收不良，造成肠胃疾病产生。最好就是饭后休息一小时后，才去运动健身最好。运动健身是有条件的，所谓健身运动，在身体生理的表现就是能量与营养物质消耗支出，如果能量营养跟不上，身体的消耗就变成了损耗。缺乏蛋白质的健身运动就会消耗身体的肌肉组织。缺乏钙，镁的健身运动，身体就容易骨质疏松，肌肉疆硬。缺乏维生素b的运动，身体一定会产很多酸性物质，身体代谢减慢。缺乏维生素c的运动，身体的韧带肌健组织就容易脆化。

3、空腹健身好，还是吃点东西在健身好？空腹健身有什么好处？

空腹健身还是吃点东西再健身，这两种方式都是合适的，主要是看人的需求，空腹健身可以有效的减低脂肪，那对于一些身体体质较弱的人来说，空腹健身是不太合适的。无论是空腹健身还是吃点东西再健身，这两种方式都不影响身体的健康，主要是看人的选择，如果是想要减脂的话，空腹健身是一种好方式，如果是想要增加身体的肌肉的话，就可以选择吃点东西再健身。空腹健身可以有效的加快身体脂肪的代谢，对于以减肥为目的的人来说，空腹锻炼可以让他们快速的消耗身体的脂肪，但是如果是吃了东西再去减肥，非常容易让人感觉到疲惫困倦，这个过程也是非常难受的，所以如果是想减肥的人群，可以空腹健身。但是对于一些特殊人群来说，空腹锻炼是绝对不合适的，尤其是体质较弱的老年人来说，空腹锻炼很容易让他们产生低血糖引发心脏病，对于健康的成年人来说，合适的空腹锻炼可以促进新陈代谢，有效的降低身体脂肪的含量。而吃点东西再健身也是有要求的，一般来说如果吃得过饱就不太适合健身了，因为吃得过饱的话，身体的血液会集中在胃部，帮助肠胃消化，这个时候大脑就处于一个缺血的状态，如果进行剧烈的运动，非常容易出现休克的情况，所以吃东西最好在运动前的一两个小时，等消化的差不多了再去运动，就可以使我们的肌肉得到有效的锻炼。在运动完之后也不能大吃大喝，可以补充一些含有维生素的饮料水果。所以无论是空腹锻炼，还是吃完东西再锻炼，主要还是看人体的需求和锻炼的目的，从健康角度来说，这两种运动方式都不会伤害人的身体健康。

4、空腹健身还是饭后健身好？为什么？

我觉得空腹健身要比饭后健身更好一些，因为空腹健身不会伤害到肠胃，而且身体也会很舒服。如果饭后健身的话，身体里的食物还没有被消化，这个时候在锻炼很有可能会导致肠痉挛或者是积食的情况。我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时，这个时候食物消化得差不多了，整个人处于比较放松的状态，也不会很困。这个时候健身技能达到健身的目的，又能让你的体型变得更好。我觉得健身真的是非常好，因为健身会让自己的身体更加健康，也会让自己多注意生活习惯和饮食。只有这样才会让自己的身体更加健康，也会让自己有一个良好的生活习惯。经常健身的人看起来也会很年轻，而且很有活力，有的人通过健身之后会让自己看起来年轻十岁，所以有时间的话一定要去健身房健健身。我之前健身一般是在饭后半个小时左右，那个时候食物还没有消化完，所以每次锻炼完之后都特别难受。后来就在饭后两个小时之后再练习，那个时间段比较好，而且锻炼的时候身体很轻松，也不会太累。大概两个月左右，身体会出现的一些肌肉，而且体型也变得更好看了。所以我觉得健身一定要长期坚持，这样才是最好的，而且健身对人的帮助真的很大。其实是一件很神奇的事情，在你没健身的时候会觉得坚持很难，但是只要你健身，看到了身体的变化，你就会上瘾。有时候健身和抽烟喝酒是一样的，只是你没适应，只要你适应了，你就一定会上瘾，而且很难戒掉。因为看到你的体型一天天变好，你就希望他越来越好，所以你就坚持练习，身体也更加健康了。

5、早上空腹健身可以吗？有什么不良后果？

早上空腹健身是可以的，不会有什么不良后果，空腹锻炼不是一种很伤身体的行为，其实不然，有研究证明，空腹锻炼的减脂效果更好，空腹运动比进餐后运动的脂肪消耗多33%，因此空腹锻炼是可以的。不是过度运动，作息比较规律，运动量也还是可以接受的，只要身体没有什么不适，就可以坚持下去，但是如果感觉身体有什么不适，就要进行适当地调整了，毕竟健身是要在身体健康状况良好的情况下进行的。扩展资料： 空腹训练其实并不会导致低血糖，因为一些参与升糖的激素比如皮质醇，胰高血糖素等在早晨分泌较多。在一项实验中，血糖代谢有问题的糖尿病患者在进行了60次空腹运动之后，均没有出现低血糖现象。 在空腹运动半小时前，可以补充一下肌肉保护补剂，比如BACC和HMB，用量分别大约在38每次和18每次。空腹训练前十分钟可以用糖水漱口，实验表明，用糖水漱口的人跑的更快，更远，更轻松。为了促进减脂和避免血液过稠可以多喝水。参考资料来源：人民健康网-空腹健身效果更佳 。