早上锻炼是空腹好还是吃饱了锻炼好???人们可以空腹健身吗？健身前比较适合吃什么

1、早上锻炼是空腹好还是吃饱了锻炼好???

空腹锻炼好。 英国1项最新研究发现，空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。 扩展资料： 为了让上述积极效果真正发挥出来，空腹运动时必须保持谨慎。对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就成为多余的努力，也许会带来1些危害。 空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险，务必采取必要的防范措施。首要的是顺从身体，如果对觉得运动太难强度太大的话，请立刻停止。 随身携带1些食物，以便在训。

2、人们可以空腹健身吗？健身前比较适合吃什么

不可以空腹健身，在空腹的状态下人体对于能量的存储是比较少的，此时如果进行大量的健身消耗身体里的能量，会导致头昏脑胀的情况，更严重还可能会引起晕厥休克。所以在健身之前1定要保证胃中有1定的食物，保证正常的能量供给，这样才可以达到最好的健身效果。

1、饱腹状态可以健身吗 饱腹的状态下也是不合适健身的，饱腹的时候身体中的血液大量供给给胃部，促进胃的消化与吸收。这个时候如果进行剧烈运动会导致身体供血不足，从而出现肌肉抽搐痉挛的情况。刚进食就开始运动很有可能会导致胃下垂、阑尾炎等1系列消化系统疾病。在进食后1个小时再开始运动是最理想的，这时候已经有比较多的食物转变成糖类存储在血液中，此时进行运动可以很好地消耗掉这些糖类。

2、健身前比较适合吃什么。