健身房练手臂的动作图解,健身房练手臂的动作大全

1、健身房练手臂的动作图解

健身房练手臂的动作图解 健身房练手臂的动作图解，现在不少人都是喜欢去健身房的，而且去健身房锻炼成为多数人的选择，因为在健身房有运动的氛围，有利于人们坚持下来。下面看看健身房练手臂的动作图解。 健身房练手臂的动作图解1 双杠屈臂撑（15次*4组） 屈臂撑它有两个好处，其实健身房里面都会练屈臂撑。 第1个好处就是，它对胸肌的形态影响最大，你的胸肌线条、轮廓，这些东西，屈臂撑效果最好。 因为它比较针对胸肌下沿和外延，看上去你的胸肌会沉甸甸的。 第2个好处就是，它本身负重就很强，而且还可以负重来做，挂个杠铃片都可以。 所以不妨花点钱，买1个屈臂撑负重带。

2、健身房练手臂的动作大全

健身房练手臂的动作大全 健身房练手臂的动作大全，很多人想要拥有非常健硕的肌肉，这样的身材是非常吸引人的，现在体质虚弱的人群越来越多，所以非常有必要去健身房健身，以下分享健身房练手臂的动作大全。 健身房练手臂的动作大全1 直臂前平举 1. 起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。 2. 开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。 杠铃立正划船 1. 起始动作，双腿自然站立，双手的手背向前握着杠铃，握的`距离要窄与肩部，双手下垂至腿部。 2. 开始时双手慢慢。