为什么每天坚持慢跑一个小时半个月体重不减反增,健身不是能瘦吗，怎么长胖了！饮食作息都跟以前一样，为什么健身了半个月没瘦反而长！

1、为什么每天坚持慢跑1个小时半个月体重不减反增

1个小时的运动量应该是够了的，你试着加大1点点强度，应该是有效果的。注意补水和电解质。运动1小时后放松。

2、健身不是能瘦吗，怎么长胖了！饮食作息都跟以前1样，为什么健身了半个月没瘦反而长！

健身是长肌肉，身体强壮，所以体重不会减轻。

3、为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？

人的肥胖有很大原因是体内湿气重而造成的，如果你想通过锻炼来减肥，首先是排湿气，另外1个就是坚持运动多多的出汗，实际上出汗的目的也是排湿，湿气降下来了你的体内循环正常了，体重也就慢慢的下降了！。

4、在健身房减肥半个月了，体重没减反而胖了10斤，求高手为我指点迷津，特别发愁，

要关注体脂值 体重只是辅助指标 具体知识可以去微博上关注各健身大神。