如何在使用健身固定器械时进行伸展练习?

伸展练习在健身固定器械中的使用方法：

1. **选择合适的固定器械：**选择与您伸展练习所需的肌肉群体的固定器械。
2. **设置固定器械：**将固定器械调整到与您伸展练习所需的伸展角度。
3. **伸展练习：**开始伸展练习。
4. **伸展速度：**在伸展过程中，缓慢伸展，并保持伸展速度一致。
5. **伸展次数：**在伸展练习中，每次伸展完成 10-15 次。
6. **伸展角度：**在伸展练习中，保持伸展角度一致。
7. **伸展重量：**在伸展练习中，使用与您伸展练习所需的肌肉群体的适量重量。
8. **伸展练习时间：**在伸展练习中，每次伸展 10-15 分钟。

伸展练习示例：

• ** extiende extiende手臂：**将双手握住固定器械，将手臂伸展到与身体同高的角度。
• ** extiende extiende腿部：**将腿部伸展到与身体同高的角度。
• ** extiende extiende肩膀：**将手臂伸展到与身体同高的角度，将肩膀伸展到与身体同高的角度。