怎样在健身房快速提高卧推重量

1、怎样在健身房快速提高卧推重量

一、服用复合维生素片来加速肌肉恢复和减少酸痛。二、每天服用三到四次蛋白粉。（国内的朋友可以换成每天食用6个整鸡蛋）。三、保证7-9小时的睡眠，特别是卧推前的那晚。四、做8到12分钟的轻微有氧活动热身。五、在周6和周2练习卧推，周三到周五通常是人体比较疲劳的时段。六、大重量卧推组间休息2到5分钟。七、在去健身房之前，先在脑子里面把训练过一遍。你会更有信心和变得更得更强壮。