8分钟给你6块腹肌 健身视频，请教知道的朋友每节正确的呼吸方法，初学者每日何时进行，几次为宜？8分钟给你6块腹肌健身视频，请教知道的朋友每节正确的呼吸方法，初学者每日何时进行，几次为宜？

1、8分钟给你6块腹肌 健身视频，请教知道的朋友每节正确的呼吸方法，初学者每日何时进行，几次为宜？

本人体育生 酷爱健身 也天天健身 8分钟给你6块腹肌尝试过。

我先对2楼的仁兄纠正1下 ， 不能力竭 ，真正的力竭后 及时休息10分钟 身体也无法完全回复过来，假若你做到了身体的极限，我肯定你休息2分钟后 3个你都做不出来，因为胳膊酸痛。他的建议这有1部分不可取。

个人前言：科学健身并不是天天训练才有效，要懂得安排时间方可有效。

-下面我来阐述初学者如何锻炼腹肌

初学者，8分钟给你6块腹肌 ，完全版你肯定做不来，但你慢慢跟 能做多少做多少 我认为你做几组腹部就酸痛 大喘气。

2楼说的有道理，初学者不应该做那个运动 应该安分做仰卧起坐，规定1组多少个，每天做几组 每周哪天休息 （1定要有1天休息 科学健身的魅力）

动作要标准 ，这个是间接锻炼你的身体协调性。

早晨跑步是使全身肌肉运动的方式，

两头翘，也是很好锻炼腹肌的方式，这个也许您不知道 从初中开始的体育生 很少做仰卧起坐 都开始做两头翘来锻炼腹肌。

熟练了以后，为了在运动的时候为了不使运动过于单调可以参加1点 8分钟给你6块腹肌的动作 例如 第2个动作，左腿膝盖够右手肘

当基础打好的时候 8分钟给你6块腹肌其实在那时就等于是保持腹肌的运动而已了

进阶的就是把自己倒立垂钓起来接着做动作（倒立着做仰卧起坐的感觉）

想要加大力量可以去健身房了，诺不想去健身房，则是上面的办法在+数量 ！。

2、8分钟给你6块腹肌健身视频，请教知道的朋友每节正确的呼吸方法，初学者每日何时进行，几次为宜？

本人体育生酷爱健身也天天健身8分钟给你6块腹肌尝试过。

我先对2楼的仁兄纠正1下，不能力竭，真正的力竭后及时休息10分钟身体也无法完全回复过来，假若你做到了身体的极限，我肯定你休息2分钟后3个你都做不出来，因为胳膊酸痛。他的建议这有1部分不可取。

个人前言：科学健身并不是天天训练才有效，要懂得安排时间方可有效。

-下面我来阐述初学者如何锻炼腹肌

初学者，8分钟给你6块腹肌，完全版你肯定做不来，但你慢慢跟能做多少做多少我认为你做几组腹部就酸痛大喘气。

2楼说的有道理，初学者不应该做那个运动应该安分做仰卧起坐，规定1组多少个，每天做几组每周哪天休息（1定要有1天休息科学健身的魅力）

动作要标准，这个是间接锻炼你的身体协调性。

早晨跑步是使全身肌肉运动的方式，

两头翘，也是很好锻炼腹肌的方式，这个也许您不知道从初中开始的体育生很少做仰卧起坐都开始做两头翘来锻炼腹肌。

熟练了以后，为了在运动的时候为了不使运动过于单调可以参加1点8分钟给你6块腹肌的动作例如第2个动作，左腿膝盖够右手肘

当基础打好的时候8分钟给你6块腹肌其实在那时就等于是保持腹肌的运动而已了

进阶的就是把自己倒立垂钓起来接着做动作（倒立着做仰卧起坐的感觉）

想要加大力量可以去健身房了，诺不想去健身房，则是上面的办法在+数量！。