晚上运动后吃什么东西比较好,想要健身增肌,晚饭一般吃些什么比较健康?
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1、晚上运动后吃什么东西比较好
晚上运动后吃什么东西比较好 晚上运动后吃什么东西比较好,现代人大多比较忙碌,没有太多时间锻炼,大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动,但是运动完后很容易饥饿,下面分享晚上运动后吃什么东西比较好。 晚上运动后吃什么东西比较好1
1、对于想要通过运动实现减脂的朋友 这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物,运动后虽然会感觉比较饿,但是如果此时摄入高热量的食物,那么刚才运动所达到的目标会有所减弱,饮食后不会再去过多的消耗,反而容易造成脂肪的堆积,同时,由于时间已经较晚,进食过多的话会导致消化不良,对消化功能有所损害,因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物,不要吃大鱼。
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2、想要健身增肌,晚饭1般吃些什么比较健康?
很多人为了锻炼自己的肌肉去吃1些肉质食物,其实这些严格来讲是有1些要求的,在锻炼肌肉的时候,吃1些肉类食物是没问题的,但是具体吃什么样的肉是有1些讲究的。 而且,除了肉类食物之外,很多其他食物也都能够帮助肌肉的增长。合理的饮食搭配加上锻炼,能够帮助肌肉快速增长。那增肌应该吃什么呢?
1、牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉,不仅口感好,吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的1种食物,牛肉中所含的的蛋白质非常多,能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。 相信大家都知道,想要增长肌肉那就1定要进行锻炼,而在锻炼的时候。
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3、健身力量训练后,晚上应吃些什么,可以不发胖,又能
健身力量训练后,晚上应吃些什么,可以不发胖,又能增肌 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。 推荐:每15分钟喝150~300毫升水。 2.1~3小时 原则:中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。 推荐:可以补充含糖饮料,如体饮等运动饮料。或者喝白水,但要备有能够让糖分快速被吸收的食品,如果酱夹心饼干,水果干,谷物营养棒,果冻。 3.超过3小时 原则:较长时间的运动,需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢,逐步释放热量的食物)。 推荐:每小时补充0.5升水,以及小黄油饼干,杏仁糕,甜乳制品,新鲜水果等含慢糖的食物。 VS运动时间 1.清晨运动 原则:根据个人喜好,可以空腹运动或正。