一般情况下，老年人体育健身应选择动作柔缓、强度容易控制、以提高心肺功能为主的有氧运动项目，下列项目中适合老年人参与的有...,[单项选择]健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5度左右）或几乎直立（）时需要前倾大些。A. 上坡B. 下坡C....

1、一般情况下，老年人体育健身应选择动作柔缓、强度容易控制、以提高心肺功能为主的有氧运动项目，下列项目中适合老年人参与的有...

答案：ABC 。

2、[单项选择]健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5度左右）或几乎直立（）时需要前倾大些。A. 上坡B. 下坡C....

A。

3、适合老年人做的健身动作教学

。

4、男人的健身动作推荐

1、深蹲。深蹲是增大腿部肌肉的最好动作。还可以训练到我们的臀部。深蹲可以说是男士健身训练必备的动作之一。

2、俯身划船。做俯身划船的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部、下背部、三角肌后束、甚至腹肌都会得到训练。可以提升下背部力量。

3、推举。推举能刺激你的整个肩部，还能锻炼三头和腰部。

4、硬拉。硬拉可以很多的锻炼背部肌肉。还能有效的刺激臀部的发展。促进增肌有关荷尔蒙的释放。男士天天练硬拉，全身都会变壮哦。

5、卧推。卧推可以训练胸部，塑造整个胸大肌，甚至可以让整个上半身的肌肉得到刺激和锻炼。

6、直腿硬拉。这个动作可以非常好的训练到股后肌群，还可以训练到臀部和下背部。

7、三头臂屈伸。三头臂屈伸能很好的训练肱三头肌。

8、弯举。这个动作训练二头肌非常有效。而且弯举的形式非常的多，可以是一个非常有趣的训练动作。

9、负重提踵。这个是动作可以有效增加小腿力量，练好小腿线条。

10、引体向上。引体向上比较方便，随时随地都能做，只要带一根横杠，套在门框上也可以来几下。引体向上可以说是男士健身训练必备的动作之一。

5、我想知道下面的这些哑铃健身动作应该怎么做？前平举、侧平举、旋转挺举、单臂屈伸、俯身臂屈伸、仰卧飞...

说完太费劲了，上网去看看视频吧。但是很多都是看了也没用的视频。我建议你百度一下健美帝国，里面都是些国外健美运动员教的，而且还有翻译，非常详细。看图解就百度健身百科全书，然后点击施瓦辛格那列，再点击哑铃，哑铃所有健身动作的图解大全就出来了。去看看，觉得满意别忘记采纳哦！。

6、现在是纠结某些健身拉伸热身动作做或不做好？感觉难以下决定，怎样才可以做出自己的选择？

其实你这个心态就是 懒的拉 但很多人还说拉伸有好处，说真的，我也挺懒的拉伸的，因为很麻烦，健身前热身也是很敷衍，我觉得这种事没必要强迫自己，看你自己了，拉伸肯定比不拉伸好，你可以尝试每次拉伸一个两个动作，时间在15秒左右，以后根据自己第二天的恢复程度决定下一次要不要加时间。