健身馆踏板课程是单车吗?健身房的踏板课最有助于哪方面的锻炼？

1、健身馆踏板课程是单车吗?

不是，是两个不同项目，踏板是1种类似于健身操的东西，地上放的1块小板板就是踏板；而单车全称叫动感单车，动感单车主要是练体能和増强心肺功能为主。

2、健身房的踏板课最有助于哪方面的锻炼？

健身房的踏板课最有助于腿部和臀部的锻炼。 　　踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在这种强度下运动，会使腿部结实起来，孝芹肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使动作更帆慎凳灵活、更轻盈。 　 对腿和臀部的塑形作用： 　　在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到态旅突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。

3、踏板操的健身效果怎么样？

a)培养良好的方位感；由于踏板是1个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上1样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。b)对腿和臀部的塑形作用；在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的效果，对塑造健美的腿部和臀部有很好的帮助。c)长时间、中强度的有氧健身操；踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在这种强度下运动，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，促使动作更灵活、更轻盈。d)消耗大量能量、脂肪，增强心肺功能。由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

4、健身房里用的健身踏板对瘦小腹有用吗？

健身踏板1般瘦的是下肢，对腹部作用不太明显。 　　瘦小腹方法： 　　1，　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，可以在每次洗澡前，把1杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 　　2，利用揉捏的动作再加上按摩霜对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打1个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 　　3，　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来会取得不错的效果。

5、踏板健身操是是1种

“踏板操”作为健美操的1种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为1种主流的健身方式。在健身房里，“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性.这些踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，1般来讲，高度越高强度越大。在训练过程中，许多人担心这样1个问题，“踏板操”安全性怎么样?“踏板操”主要是在踏板上上下下移动，跳跃性动作相对较少，自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

6、健身馆踏板课程是单车吗？

不是，是两个不同项目，踏板是1种类似于健身操的东西，地上放的1块小板板就是踏板；而单车全称叫动感单车，动感单车主要是练体能和増强心肺功能为主。