如何根据健身单车高度调整训练强度?

健身单车高度

• 18-22 英寸：适合体重在 60-120 磅的人。
• 23-27 英寸：适合体重在 120-180 磅的人。
• 28-32 英寸：适合体重在 180-240 磅的人。
• 33 英寸以上：适合体重在 240-300 磅的人。

训练强度

• 轻度： 18-22 英寸高度的训练，可以每分钟完成 10-15 次。
• 中等： 23-27 英寸高度的训练，可以每分钟完成 15-20 次。
• 重度： 28-32 英寸高度的训练，可以每分钟完成 20-25 次。
• 极度： 33 英寸以上高度的训练，可以每分钟完成 25-30 次。

如何根据健身单车高度调整训练强度

1. 根据健身单车高度选择训练强度。
2. 在开始训练之前，在健身单车上进行一些 warm-up。
3. 在训练过程中，根据你的感觉调整训练强度。
4. 如果感觉疼痛，请休息一下。
5. 在训练结束后，在伸展中恢复。