硬拉如何做到不弓背？罗马椅名字的来历，为什么叫罗马椅？

1、硬拉如何做到不弓背？

硬拉弓背被认为是最严重最危险的错误，但是如何纠正呢？今天就给大家带来其中1个小技巧！在做硬拉时，背阔肌是个关键。当背阔肌获得更大程度的紧缩时，它能提供脊椎更多的稳定度，同时防止背部圆起。而许多学员犯了1个错误：将肩胛骨后缩在1起，努力增加背部的紧绷！但这事实上是增加杠移动的距离。将肩胛骨缩在1起会让手臂更短，使得手去抓杠变的更加困难。首先，忘掉你要拉它。中文这个词不太好，硬拉的英文是DEADLIFT。只要涉及到LIFT，1定是1个举的感觉，对吧？说到举，你1定会想到举重，想到推举。那么想想要是举，1定要你的骨盆是前。

2、罗马椅名字的来历，为什么叫罗马椅？

你说的没错，确实就是罗马转体健身动作的1种工具演化而来。现在演化的类似工具也不少 。

3、怎样制作健身器材——牧师椅

制作牧师椅的最简单的方法：就是直接用壁挂式罗马椅加上家里的凳子就可以了。训练者坐在凳子上，手臂放在斜板上，斜板的的角度可以收放调节，高度可以上下调节，非常方便。 可以找1块长方形木板，像滑板那样的。让后装个吊带，吊在脖子上，垂下来正好在胸口靠近肚子的地方，也就是最上面两块腹肌的地方。在木板靠近你身体的这1侧可以加点棉布什么的柔软1点的东西。这样在做臂屈伸的时候能把手臂搁在板上，限制手臂往后运动，就能达到牧师椅的效果。 见下图只要在前面摆张凳子，利用罗马椅的斜板就可以做了。竟然还可以调节伸缩。

4、锻炼肌肉，杠铃下的那个凳子叫什么？就是锻炼杠铃躺

这叫做卧推椅。 是锻炼胸肌使用的，躺着上面，双手抓住杠铃，通过卧推来锻炼胸大肌 。

5、健身时卧推用的长凳叫什么名字？

卧推凳。 用大腿内侧挤压凳子可以更激烈地激活腿部肌肉组织（特别是内收肌，腿筋以及臀肌肌肉）。腿部肌肉收缩越硬，在卧推时驾驶腿部的力量越大。帮助用户提升稳定性，因为你的大腿基本上将用户的身体固定在板凳上。 卧推时有个很重要的点就是：保持肩胛的稳定性，起始位置时杠铃的中心向下刚好落在肩胛骨上，过程中1定要感觉用户的上背用力的顶着凳子。 扩展资料： 用户做卧推注意事项：

1、在做卧推的时候，前臂和拳头应该作为1个坚固的整体，拳头始终与前臂在1条直线上，任何时候，手腕都不能弯曲。

2、双手握距越大，对胸大肌的刺激更大，但。