哪些锻炼方案有助快速克服硬拉弓背？大重量硬拉的时候总是会弓背，应该怎么纠正？

1、哪些锻炼方案有助快速克服硬拉弓背？

背部一直处于一个很尴尬的地位，因为很多动作都有明确规定背部该干什么，但依旧是有一些健身者不把这些规定当回事。往往只有当自己的背部受了伤或训练者之后没有效果，这些健身者们才会开始重视背部。 在其它训练里背部可能没有太大的作用，但在负重训练里背部可谓是重中之重。因为在负重训练里面的每一个动作效率都要看背部是否有力，以及自己对背部的控制。三分之二的训练一般都会要求背部中立，可这只是说着容易罢了，要真的做起来那是相当困难的，就算是在健身房待了半年的健身者也不一定能做到。 故此一些健身教练或健身类型的培训机构就会认为背部。

2、大重量硬拉的时候总是会弓背，应该怎么纠正？

大重量硬拉的时候总是会弓背，应该怎么纠正？ 在力量训练中，深蹲、硬拉和卧推被健友们称为三大“黄金动作”，往往有效果的动作，掌握起来比较困难一些，前几天就有健友给我留言，说自己做硬拉动作时，第二天出现了下背不适的情况，说实在的，像这位健友的问题，在硬拉训练中是比较普遍存在的，况且随着健身的深入，有更多的健友出现了这种情况，针对以上问题，我们就要反思问题出在哪里？经过实践证明，大多数人都存在“弓背”的情况。 a 硬拉弓背被认为是最严重最危险的错误，但是如何纠正呢？今天就给大家带来其中一个小技巧！ 在做硬拉。

3、大重量硬拉的时候总是弓背，怎样才能纠正这个问题？

在我们的健身训练中，硬拉他其实是一项非常重要的运动，因为我们需要知道硬拉不仅仅是我们健身的三大项目之一，而且，硬拉这个动作的训练效果也很好，然而，我们中的许多人在做硬拉训练动作时经常会遇到各种各样的问题，例如非常常见的硬拉问题，那就是在硬拉的时候弯下弓向后，如果我们在做硬拉时弯腰弯腰，不仅会对我们的训练效果产生一定的影响，而且会大大增加我们腰背部受伤的可能性。 一、小重量训练并且熟悉动作 正常来说，我们很多人在硬拉的时候弯下腰的一个很大的原因是我们选择的训练太重了，而且因为你不熟悉动作，也就是说，如果我们想再硬拉的。

4、

大幅度的弓背会造成脊柱受力，除非你玩力量举，卧推力量举大幅度弓背比较容易借力，但是对脊柱伤害实在太大，不建议这么做。