以前从来不运动 前天开始健身 昨天加了点量 今天起,开始健身，练了两天腰酸背痛腿酸还有坚持锻炼还是停

1、以前从来不运动 前天开始健身 昨天加了点量 今天起

可以继续，但是应该减量。

2、开始健身，练了两天腰酸背痛腿酸还有坚持锻炼还是停

我自己也健身过，刚开始的启动阶段个人建议出现酸痛后，休息1天再练（或者锻炼肌肉不酸痛的部位），因为酸痛产生的原因是肌肉纤维断裂造成的。如果在酸痛时候继续锻炼，锻炼效果不佳，用不上力，还会造成更加剧烈的酸痛。情况差的会造成肌肉纤维溶解症。所以可以在启动阶段设定成练1天休息1天，定两个礼拜。两个礼拜后或者更短时间后，不会再出现肌肉酸痛现象。身体进入适应期，顶多会比较疲劳。

3、去健身后，全身腰酸背痛，还要坚持继续练？

如果是长时间不锻炼后第1次练，那么是正常现象。 说明是肌肉负荷比较大，分清酸痛和疼痛， 如果是疼痛则需要注意适当健身器材的重量。 如果是酸痛， 那么就是正常的。 多练几次就能适应了。 另外健身不宜太频繁，要注意适量休息，1周4次以内即可。

4、运动后腰酸背痛，未彻底休息好，然后继续运动对身体

运动后腰酸背痛，未彻底休息好，然后继续运动对身体恢复会有1点帮助，但前提是运动要量力而行。

运动后肌肉酸痛，1般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有1种酸痛的感觉。

1般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做1个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉1个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

5、我跳健身操十几了这几天背痛的不能平躺，是是是肌肉

跳健身操也不算剧烈运动，1般不太会肌肉拉伤。如果是肌肉拉伤，肯定不能继续跳。如果你不确定是不是，可以先休息1段日子。肌肉拉伤恢复起来比较慢，1般要半个多月才能恢复。你先静养1段日子，如果1周后仍然没有丝毫好转或者变得更加严重，最好去医院检查1下，说不定不是肌肉拉伤，不要耽误了。静养的时候如果有条件可以热敷1下，或者用暖风机之类的多烤烤。如果实在想跳，就不要做上半身的动作了，光是腿部运动跳跳应该也没多大问题，只要别再牵拉到伤痛处就行。