颈椎病痛跑光光的颈椎操，是怎样的做法？颈椎间盘突出还能健身吗

1、颈椎病痛跑光光的颈椎操，是怎样的做法？

颈部椎间盘的磨损通常随着年龄的增长而恶化，椎间盘会脱水和收缩，导致骨刺和其他相关的骨关节炎症状。颈型及交感型颈椎病的，从颈部前下伸展，站立位，双脚展开，与肩同宽，两手叉腰。头颈部前伸，侧转向右前下方，眼看前下方，似向海底窥视1样，还原，然后头颈部向前伸，侧转向左前下方，眼看前下方与前相似，还原。对于肌肉的痛点，单纯的锻炼是整个的肌肉，很难精准到痛点，不妨试着在颈部找1下有没有痛点，以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天1次，每次3分钟左右，如果是肌肉问题诱发的症状，按了之后会感觉到轻松。颈椎和腰椎，这是人的身体活动量大的部。

2、颈椎间盘突出还能健身吗

1，提取过重的物体时，姿势1定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。 2，避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。 3）适应4季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。 建议尽早治疗！。

3、颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出

颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出 颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的`生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，下面我带你了解颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出好处。 颈椎健身操教你摆脱颈椎间盘突出1 颈椎健身操的具体步骤： 第1节：金狮摇头 预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作： 头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。 第2节：回头望月 预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。 动作：

1、两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手。

4、颈椎间盘突出是否和锻炼有关呢？就是在健身房里举哑

锻炼是要讲究科学的。 锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起 只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求 既然学习忙就不要运动过量！那样也会影响精神，在锻炼以后营养也很重要 1般在家做3组俯卧撑就可以！1组不要超过20个！ 两头起201组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大 器械方面练习也可以，1般2头为主。2头很简单，哑铃就足够了！最简单的做在凳子上，把胳膊放在大腿内侧，让手垂直下来！用哑铃往上抬，记住1定要用2头的力量！手不用使劲抓着哑铃，只要轻轻攥着就可以了！还有1个动作刺激的效果更好！就是找个有椅子背的椅子！在椅子背上放个海棉，防止搁到你！然后把胳膊轴放在上。

5、腰椎间盘突出 颈椎间盘突出 健身要注意什么

去参观可以，但不要练。因为健身房的很多项目需要腰部受力，会加重病情。游泳对缓解腰椎间盘突出很有帮助，可以多去游游泳。