为什么健身教练说增肌一定要增加卡路里的摄入量？健身教练初学者如何增肌？
1、为什么健身教练说增肌1定要增加卡路里的摄入量？
教练说增肌1定要增加卡路里的摄入量，是因为我们在日常的锻炼中是非常的消耗自己的能量的，如果你自己的营养与卡路里跟不上的话，在日常的锻炼中你会出现1系列的脱水情况，会让你产生更多的晕眩，身体会更加的不舒服，反而会练不成肌肉的，所以在增加肌肉的情况下1定要大量的摄入卡路里，这样自己的身体燃烧会非常的迅速，而且也是非常的有帮助与增肌的。
2、健身教练初学者如何增肌？
如果要是增肌的话可以尝试1下在健身后吃些补剂 ，像悍金斯补剂就不错的我吃了1个月长了4斤多，效果不错的，加油。
3、健身教练教天生瘦子如何增肌？
天生瘦弱也是可以通过努力改变自己的。你可以先去医院检查1下肠胃是否有问题，如果说是消化系统疾病引起的瘦，那先治疗好。如果没有问题，可以通过健身让自己变强壮，这是最科学有效的增肌方法。 想要科学健康的增肌需要系统的方法，需要从饮食、健身、睡眠3方面着手去加强。这3方面都很重要，缺1不可！其原理和方法如下 饮食上： 应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够
5、6餐，大概1公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。因为瘦子1般消化消化吸收能力比较差，所以每1餐不要吃撑了，多餐来补充营养。 富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等； 富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。 健身上：
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
3、计划，每周
3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整： 周1：胸部+手臂3头； 周2：腿部+肩部； 周5：背部+手臂2头； 周日：腿部+腹部 睡眠上： 肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。
4、健身女教练教增肌怎么样，1个女教练让我买她课，是请男教练教还是女教练教比较好，练力量和增肌？
要想增长肌肉，其实无论是女教练还是男教练都可以的。只要教练用心教，严格待你，给你1个系统的专业的训练计划，男女教练都是1样的。因为训练和坚持，主要还是靠自己。
5、健身教练教天生瘦子如何增肌？
天生瘦弱也是可以通过努力改变自己的。你可以先去医院检查1下肠胃是否有问题，如果说是消化系统疾病引起的瘦，那先治疗好。如果没有问题，可以通过健身让自己变强壮，这是最科学有效的增肌方法。 想要科学健康的增肌需要系统的方法，需要从饮食、健身、睡眠3方面着手去加强。这3方面都很重要，缺1不可！其原理和方法如下 饮食上： 应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够
5、6餐，大概1公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。因为瘦子1般消化消化吸收能力比较差，所以每1餐不要吃撑了，多餐来补充营养。 富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等； 富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。 健身上：
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
3、计划，每周
3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整： 周1：胸部+手臂3头； 周2：腿部+肩部； 周5：背部+手臂2头； 周日：腿部+腹部 睡眠上： 肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。
6、健身教练初学者如何增肌
想要健身增肌需要系统的方法，需要从饮食、健身、睡眠3方面着手去加强。这3方面都很重要，缺1不可！其原理和方法如下饮食上：应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够
5、6餐，大概1公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。因为瘦子1般消化消化吸收能力比较差，所以每1餐不要吃撑了，多餐来补充营养。富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。健身上：
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
3、计划，每周
3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：周1：胸部+手臂3头；周2：腿部+肩部；周5：背部+手臂2头；周日：腿部+腹部睡眠上：肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。
