如何在健身过程中补充盐和蜂蜜?
盐
- 补充：每天至少摄取 3,5 克盐。
- 来源：盐、海盐、面包、蔬菜、肉类、鱼类。
蜂蜜
- 补充：每天至少摄取 15 克蜂蜜。
- 来源：蜂蜜、水果、蔬菜、肉类、鱼类。
如何在健身过程中补充盐和蜂蜜?
- **在运动前和运动中补充：**在开始运动之前和运动过程中补充盐和蜂蜜。
- **在运动中补充：**在运动中补充盐和蜂蜜，以补充水分和能量。
- **在运动后补充：**在运动后补充盐和蜂蜜，以帮助恢复水分和能量。
注意：
- 如果你正在服用药物，请咨询你的医生。
- 如果你有任何健康状况，请在开始补充盐和蜂蜜之前咨询你的医生。
- 适量补充盐和蜂蜜非常重要，不要超过每日推荐的量。
