在健身房锻炼3个小时后，在跑步机跑步的时候，心率,运动员心率一般多少

韩秀英

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1年前

1、在健身房锻炼3个小时后，在跑步机跑步的时候，心率

平时心率多少，怎测的，是不是仪器不准。

2、运动员心率1般多少

问题1：1个正常运动员的心率是多少成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围1般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训盯过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张问题2：1般运动员心跳是多少下运动员的心跳1般都要比正常人的低，1分钟约为50―90次。这是长期锻炼的结果，脉搏低的人气息更悠长，耐力越好。而正常人的心跳。

3、长期跑步的人，静息心率只有50到60，这是否正常？

每1个人的身体素质不1样，慢跑工作频率不1样，静息心率也不同。假如大部分每天跑，每1次半小时以上，静息心率56十下很正常的。1周跑1两次，每1次半小时之内，很有可能跑个1年仍在60以上。自己20岁上下逐渐晨练，大部分是每天跑，每日半小时，4千米，属于跑步，1直跑到50岁，静息心率1直在50上下。以后改慢跑为行走，10年，静息心率在60上下。这2年又修复了慢跑，改成在下午跑，仍是每天跑，仍是半小时，现阶段静息心率已降至50－55中间。心率，依照1个人的心脏在1分钟的时间内颤动的频率来测算。通常情况下，人的静息心率。

4、健身心率保持在多少/时比较好

主要还是要看你的实际年龄来定！首先再早上起床的时候测出你的静态心率（中医诊脉的那种方法）之后在进行计算出你的目标心率: 有氧训练是增强心肺功能，加强新陈代谢，减少体内多余脂肪最有效的训练方法．低强度，长时间的有氧运动耐力项目有快步走；慢跑；游泳；台阶机等．1切可以延续30分钟以上，并保持心率在最高心率60%以上．这时血液及肝脏中的糖原消耗完了．脂肪才能被利用上．我们利用目标心率来控制运动强度．运动目标心率 1．身体健康的心率50%．2．体重控制的心率60%-70%.3.提高体适能水平的心率80%．4.提高竞赛水平的心率85%．5.安全心率70% 心率:测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态。

5、正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果！？

通常应在最大心率(其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%才能起到锻炼效果。比如，1位30岁的朋友，最大心率为220-30=1900则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是1个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件1味追求高强度，则将不利于健康。扩展资料正常人在1般的生活行动中的心率，应该在60-100次/分，也就是不低于60次每分钟，不高于1。