在健身房锻炼后人体需要补充什么营养物质?

在健身时人体需要消耗大量的能量和蛋白质来支持各种代谢过程.清水。所以你需要通过合理的膳食结构补充碳水化合物、脂肪和蛋白质等三大营养素，以帮助身体迅速恢复和增强体质。另外还需要增加水分摄入量（如电解质饮料或茶）。在锻炼过程中你的肌肉需要能量进行运动。如果在锻炼前没有充分进食，那么你在锻炼时就会失去肌肉中的储存能源（即糖原）并使脂肪作为燃料燃烧。而身体不能一直这样消耗能量而不能补充营养物质的供给量！所以你需要根据自身情况合理选择锻炼时间、强度和饮食方式哦

锻炼后，人体确实需要补充蛋白质。仁者见仁智者见仁，但对于健身人士来说，蛋白粉是必不可少的补给品之一。

健身后，人体对蛋白质的需求会增加。不说别的，主要是为了修复肌肉组织、合成新的蛋白质；同时，水分和糖分的补给也非常重要，帮助缓解运动引起的出汗现象。

在进行剧烈运动之后，身体会流失大量水分和电解质。隔一段时间不进食的话会造成体内严重脱水情况。建议您应该吃一些含有大量的碳水化合物、蛋白质以及必要的微量元素的食物来提供体力的恢复与维持血糖水平。

蛋白质.不仅锻炼前，而且锻炼后都要补充。

身体在运动中的能量主要来自糖原和脂肪。一杯水足以补充水分，但是如果您参加长时间或强度较高的活动可能还需要补充一些蛋白质、碳水化合物以及电解质。

健身的人体能消耗了大量的能量，因此身体会逐渐失去水分和电解质等。看到自己体重减轻或体重减少不明显时这可能是肌肉耗水所致.在这种情况下我们应该加强饮水并摄入足够的碳水化合物以维持人体的正常代谢功能.

蛋白质