制订运动健身方案的原则是什么?制定训练计划要遵循哪些原则呢？

1、制订运动健身方案的原则是什么?

安全性原则、全面发展原则等内容。

从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。安全性原则为在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，参加体育健身活动的首要原则。全面发展原则为在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质。

循序渐进原则为科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度。循序渐进原则强调要根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不。

2、制定训练计划要遵循哪些原则呢？

制定训练计划要遵循以下原则：

1. 全面性：身体锻炼应包括身体各个部位及身体素质的锻炼，以达到全面增强体质的效果。

2. 科学性：要掌握合理的方法和技巧，根据自身情况量身定制合适的训练计划。

3. 安全性：制定训练计划时应注意安全问题，避免因不合理或过激的训练方法导致受伤或出现其他不良反应。

4. 渐进性：制定训练计划应逐渐增加训练强度和训练量，让身体逐渐适应，以达到更好的锻炼效果。

5. 个体化：制定训练计划时，应考虑个人的身体情况、年龄、性别、健康状况等因素，以便设计出更符合个体需求的训练计划。

6. 兴趣性：制定训练计划时，应考虑个人的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动项目和锻炼方式，以达到更好的锻炼效果。

7. 持续性：制定训练计划时，应考虑长期锻炼。

3、体育锻炼的4条基本原则

全面发展的原则。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，在体育活动中要注意各个方面的锻炼和发展。循环渐进的原则。按步骤有计划地增加运动强度，合理安排运动量，以防对身体产生不良影响。坚持经常锻炼的原则。经常进行锻炼，才能有效地提高身体素质。重视准备活动和整理活动的原则。可以减少外伤，预防剧烈运动后因脑部及其它部位缺血引起“重力性休克”。