施瓦辛格健身全书的目录,《施瓦辛格健身全书》—— [美] 阿诺德·施瓦辛格

1、施瓦辛格健身全书的目录

第2版前言第1部分 健身入门第1章 演变和历史 2健美比赛的开始 540年代及50年代的健美比赛 760年代的健美比赛 970年代的健美比赛 12《举重》 1780年代和90年代的健美比赛 17健身运动的飞速发展 19“阿诺德健身周末” 20健身运动的职业化 21乔·韦德 21现代训练的演变 23健身运动的未来 24女子健身与健美 25第2章 健身基础知识 28渐进的过程 28举重、阻力训练和健身 29有氧运动与肌肉清晰度 34运动员的健身 35重量训练与健康 41第3章 训练体验 43所想即所得 43泵感 45训。

2、《施瓦辛格健身全书》—— [美] 阿诺德·施瓦辛格

1947年，施瓦辛格出生于“2战”后奥地利的1个贫苦家庭，他说“那个环境给了他极强的成功动力”。20岁时获得环球健美及奥林匹亚先生头衔；21岁到美国发展；23岁进入影视圈，37岁拍出《终结者》；56岁迈入政坛当选加州州长，任期7年；68岁在《终结者：创世纪》中饰演苍老版终结者。

他的《健身全书》初版写于1985年，不仅囊括了各种训练计划、动作细节、饮食方式，也分享了诸多成长历程与心得，十分励志。下面整理1些读书笔记。

25岁以后，1般人每年会减少0.23kg肌肉，在18岁到65岁之间失去会失去50％的肌肉。定期的训练则能延缓这个过程。健身能够对抗病魔。

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作者: [美] 阿诺德·施瓦辛格出版社: 北京科学技术出版社原作名: THE NEW ENCYCLOPEDIN OF MODERN BODYBUILDING译者: 万义兵 / 费海汀 / 杨婕出版年: 2012-1页数: 476

内容简介

所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。

4、施瓦辛格的胸肌训练计划健身

施瓦辛格的胸肌训练计划健身

施瓦辛格的胸肌训练计划健身， 运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，运动可以预防3高，下面我带你了解施瓦辛格的胸肌训练计划健身好处。

施瓦辛格的胸肌训练计划健身1 对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双2头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。

阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的`胸肌训练法：

在德国和奥地利时的早期。