减肥 早上 中午 晚上 吃什么好,晚上1小时健身操，不吃晚饭，能不能瘦

1、减肥 早上 中午 晚上 吃什么好

我也试过那段时间减肥 其实那个方法很有效。早餐1杯牛奶+1个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~（美容又减肥）晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样1个星期 因为每个人的体质不1样，所以效果也不1样！1个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳（适应了就慢慢加）跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~ 这样1个月，呵呵，，，我就那样1个月减了22斤~~~没骗你~（当然我很刻苦的）。

2、晚上1小时健身操，不吃晚饭，能不能瘦

晚饭1定要的，3餐都不要吃太饱了，8成就行，1定要形成规律！不要让你的肚子感到很饥饿，不然他会拼命吸收营养转换成糖份的。每天有1定时间的运动，最好是备个软尺每天早上起床后量腰围，臀围，大腿围，如果初期体重没减但是围度减小了那恭喜你了，你消耗掉的是脂肪而不是水分，这样下去会有明显效果的，不容易反弹，只要坚持！。

3、下午健身回来,6点多了,可以多吃些饭吗??????

早吃好,中吃饱,晚饭不要过饱,清淡,1般般就行了,当然你健身回来,此类情况可以睡前喝1杯牛奶好了,有助于睡眠又能补充营养,还不会长胖,呵呵。

4、吃完饭多久健身好?

最少半个小时..1个小时左右。

5、晚上健身吃了饭后，多少时间比较合理。还有1般健身，做多少时间比较合适，对身体最好，也能达到最好的效果

/1个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）3个方面，而练则由心肺，力量，柔韧3个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练1周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位1个动作，括号里的动作备用，1个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动1致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

6、练健身的人。1天两顿饭。午饭盐吃多了。晚上不吃盐可以吗？可以抵消吗午饭前还没有运动。

健身的人需要多餐，补充自己的能量。并且运动无法抵消，练了就是练了，没练也不会有任何作用。希望少盐少油，坚持锻炼才是最正确的方法！。