不同的健身肌肉如何进行伸展练习?
伸展练习对肌肉力量、肌肉质量、协调性、平衡性等方面都有积极影响，但不同肌肉群体的伸展练习方式不同，才能达到最佳效果。
以下是不同健身肌肉伸展练习的示例：
1. chest muscle
- 举重伸展：将重量举到胸部，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在胸部下，然后将它推到胸部上的伸展。
- 胸部伸展：将重量放在胸部下，然后将它推到胸部上的伸展。
2. back muscle
- 举重伸展：将重量举到背部，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在背部下，然后将它推到背部上的伸展。
- 背部伸展：将重量放在背部下，然后将它推到背部上的伸展。
3. abdomen muscle
- 举重伸展：将重量举到腹部，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在腹部下，然后将它推到腹部上的伸展。
- abdomen伸展：将重量放在腹部下，然后将它推到腹部上的伸展。
4. leg muscle
- 举重伸展：将重量举到腿部，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在腿部下，然后将它推到腿部上的伸展。
- thigh伸展：将重量放在腿部下，然后将它推到腿部上的伸展。
5. shoulder muscle
- 举重伸展：将重量举到肩膀，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在肩膀下，然后将它推到肩膀上的伸展。
- Shoulder shrug：将重量放在肩膀下，然后将它推到肩膀上的伸展。
6. triceps muscle
- 举重伸展：将重量举到手臂上，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在手臂下，然后将它推到手臂上的伸展。
- triceps pushdown：将重量放在手臂下，然后将它推到手臂上的伸展。
7. biceps muscle
- 举重伸展：将重量举到手臂上，让重量自然下降。
- 俯卧伸展：将重量放在手臂下，然后将它推到手臂上的伸展。
- biceps curl：将重量放在手臂下，然后将它推到手臂上的伸展。
