想提高身体素质，必确小团体训练有哪些优势？健身房团体课程有哪些？

1、想提高身体素质，必确小团体训练有哪些优势？

很多想提高身材素质而进行健身锻炼的人，在健身的过程中，由于没有专业性的指导与阶段性的明确方向，总是达不到理想的效果。很巧的是，我这几天去健身房就碰上利用Precor必确Queennax模块化功能训练系统开设的必确小团体训练，这是种十分科学的锻炼方式，在专业教练带领下，通过更快乐、更高效、更快捷以及更安全的训练课程来达到我们自身锻炼的目标。

2、健身房团体课程有哪些？

1.循序渐进安排自己的时间上课归纳出学员的动作缺失及补偿效果,独立指出问题加上动作纠正改进。专为您的目标量身定做1个训练课程，让你可以确实掌控自己私人的计划内容，还能得到全方面百分百的照顾，也针对你的身体状况增加挑战性的课表安排。2.减少可能受伤的风险教练专注力只在于你个人，能够针对你个人浅在性受伤风险降至最低，还能跟医师配合你的身体疾病控制，以及随时注意你的身体状况。3.私人空间多，较不会有比较心态1对1的教学，让自己可以专心上课不受其打扰，也不会有自卑感，更不会因为动作跟不上而产生忧心打击自己的自信心。4.教练的鼓舞更专注，课后心理辅导能成为你的良师益友，在你停滞期跟阻碍健身之路的好朋友，不断鼓励你打气，在旁协助你，听你诉苦，排解健身上的忧愁烦恼。5.课后还可以继续追踪自己的饮食计划内容可以跟私人教练1起分享自己的饮食计划，还有参考饮食的制作，更可以让教练监督你的饮食热量控制，陪你1起成长1起突破自我。

3、每天健身房健身俩小时，如何有效安排训练项目？

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4、大家都是去健身房跑步，团体操，有氧训练是不是控制体重的有效方法？

答：不是的。研究表明：有氧训练结合限制食物热量的方式来减少体重，并不能保持瘦体重。结果是：瘦体重越少，基础代谢也就越低，很容易反弹到原来的体重。正确的减少脂肪的训练方法是：有氧训练与力量训练的结合。这将使得你消耗更多的热量。同时保持或增长你的瘦体重水平。

5、私人健身教练和团体健身教练有什么具体的区别

私教会针对你的要求和你的身体状况，给你制定专业的训练计划，可以帮助你更好更快的达到理想状态；团体教练，顾名思义，1个教练带了1个班的人，针对性就没那么强了。

6、什么是小团体循环训练？健身教练培训里有这个课程吗？

轻重量，多组数，各个部位都练习，1次十到十5次左右，循环训练。这就是小团体，1般练这个的，是减肥的，这算是有氧训练里的1种。。