健身之后多久吃香蕉最好？健身之后多久吃香蕉最好

1、健身之后多久吃香蕉最好？

运动与进餐之间要有1定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少1个小时以上再运动为宜。 吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。 同样，运动之后也要间隔1定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要1定的时间才能恢复，因此1般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

2、健身之后多久吃香蕉最好

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉，健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在1个强度较大的健身有氧训练之后，你是1定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。 为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。 健身后吃香蕉促进身体恢，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是1种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。 如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃1点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充1根香蕉也是很好的。 健身后多久吃香蕉：糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最易转化成能量的物质。

3、为什么健身之后吃香蕉

牛奶和香蕉的主要成分不1样。 牛奶主要是蛋白质，在作用上1定程度上等同于蛋白粉。 而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉实际含糖量也不低。 建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙)，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。 香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力. 会对增肌有帮助,但能否增肌是看你蛋白质,碳水化合物,脂肪总的摄入值.。