用哑铃锻炼身体会变胖吗？饭后练哑铃会增肥吗？

1、用哑铃锻炼身体会变胖吗？

并不是会变胖 人的肌肉密度是

1、1，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量 纯水的密度为

1、0 也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍 练习哑铃 只会变壮 不要担心多余的。

2、饭后练哑铃会增肥吗？

不会的 楼主是要增肌还是增体重呢？ 增肌的话不宜饭后锻炼，饭后血液都供给胃来消化食物，没有足够的血液来保证高强度训练。 楼主可以锻炼哑铃前先补充点糖分，面包馒头都可以，但不要太多，锻炼完之后的半个小时内是蛋白质摄入黄金时期，这时可以吃牛肉喝牛奶吃鸡蛋等补充蛋白质从而达到增肌的效果。 同时还要注意保证晚上的睡眠，所以尽量不要太晚了。 肌肉密度比较大因此重量也大，所以同时也就达到了增重效果。 增肥的话是指增加脂肪了，饭后躺着就行了不要锻炼... 楼主应该是指增体重吧，如果是的话，就尽量饭前锻炼，锻炼后吃好，补充好营养很重要！ 俗话说六分练三分吃一分休息，所以楼主一定注意饮食和休息。 我是专业运动员不懂可以随时问 祝楼主身体越来越棒！。

3、求哑铃锻炼方法什么几组几组的什么意思？增肥用噢

普遍来说12下为1组！新手的话8个为一组！等适应了再继续加，一般举哑铃增不了多少肥，如果再配上蛋白粉！和增肌粉就可能！因为练哑铃是把肥肉练成肌肉！。

4、练习哑铃能增加体重吗？？？

可以，前提是哑铃的重量要足够，那种包着橡胶的小哑铃是没用的；而且饮食要跟上，肉是吃出来的，不是练出来的。 一个月增加多少，各人是不同的，有人吸收好，体重增加快；有人却相反。 一天大概练一到一个半小时为好，如果你不打算以此为业的话。

5、我想把手臂变粗 瘦人锻炼身体 练哑铃能把手臂变粗吗

练哑铃不能把手臂变粗。因为哑铃主要运用的就是手臂的力量，在举哑铃的时候是可以帮助消耗手臂脂肪的，所以是具有瘦手臂的效果。 能让手臂变粗的锻炼方法：

1、引体向上 人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。

2、负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。

3、钻石俯卧撑 把双脚放到健身球上，用两手的大拇指和无名指指尖相对，然后进行俯卧撑练习。