用哑铃健身勤健身肌肉增长速度快吗,过50岁男人去健身还能增长肌肉吗？

1、用哑铃健身勤健身肌肉增长速度快吗

坚持最重要。要有计划，比如你练胸肌，分几组，每组做M个。 累尽量调整，坚持搞完1组，然后你要补充很多营养。不坚持，用什么练都没用。

2、过50岁男人去健身还能增长肌肉吗？

是可以增长肌肉的。中老年人健身，更要懂得循序渐进，记住欲速则不达，不要图1时的痛快失去理智，让健身变成导致受伤的罪魁祸首。中老年人的身体不像年轻人。中老年人健身需要注意以下几点：

1、了解自身情况：明确自身的健康状况，谨遵医嘱建议，选择合适自己的运动方式。

2、懂得循序渐进：中老年人新陈代谢较弱，身体各项机能相对较差，应逐步合理的提高运动要求，比如运动基础较差的，可以拿跑步来讲，应该先从散步开始、逐渐适应后再慢跑。时间、距离、重量也应是如此循序渐进。

3、定期做检查：中老年人在进行健身中，期间定要经常做检查，提前预防不必要的影响。

4、调整心态：作为老年人要懂得控制情绪，保持良好的心态，不争强好胜等。扩展资料通过1定时间的锻炼，中老年人的肌肉是可以变得发达的。但大块的肌肉1定好吗，答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为1直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是1个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。参考资料：。

3、为什么练搏击的肌肉增长速度没有健身的肌肉增长速度快？

搏击主要是练习肌肉爆发力和耐力，不刻意追求肌肉的的纬度，追求实用性，而且肌肉纬度过大会影响速度和灵活性，而且搏击训练体能消耗大，涉及到很多有氧运动，而健身追求的是各块肌肉协调发展，全身肌肉是否匀称线条是否好看，而且增肌多采用大重量低次数，所以目的性不同，他们的训练方法和内容就不同，当然结果就不同。

4、健身后喝酸奶能增长肌肉吗？

健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质,且人体较易吸收,所以多饮有益。酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。低脂牛奶240CC大约含120大卡,而同样份量低脂优酪乳却含150-200大卡(依各家厂牌不同),因此热量比想象的来的多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240CC却只含100大卡左右的热量。酸奶普遍来说,还是比牛奶的热量来的高些,对增长肌肉和脂肪有帮助。扩展资料：运动健身吃什么长肌肉：1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B

6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质。2.杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。3.3文鱼：3文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复。4.酸奶：对锻炼恢复和肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档。最好选择有水果颗粒的酸奶。5.牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。6.橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪是1种抗代谢分解营养物，有益健康。它可以保护肌肉不受破坏。7.水：肌肉中大约80%是水分。身体里水分哪怕只有1%的改变，都会影响锻炼效果。德国研究发现，在水分充足的情况下，肌肉内的蛋白质合成速度更快。锻炼前后应称1下体重，如果运动后体重减轻453克，就得补充680克的水。8.咖啡：咖啡因有助于增强耐力。研究发现，运动前喝两杯咖啡，可以使运动时长增加9%。参考资料：。