健身小零食鸡肉干的做法步骤图，怎么做好吃？健身期间可以吃鸡肉吗？

1、健身小0食鸡肉干的做法步骤图，怎么做好吃？

用料黑胡椒 适量番茄酱 适量健身小0食鸡肉干的做法姜切片，料酒少许，水开了放鸡胸煮十分钟点开1部脑残剧像撕逼1样撕鸡肉吧！加点盐，黑胡椒粉，番茄酱，拌匀（也可以把调料换成5香粉或者孜然）平底锅烧热把鸡丝铺满锅底，把火关到最小，烘89分钟翻1次，翻几次就对了吃起有点像鱿鱼丝也！。

2、健身期间可以吃鸡肉吗？

健身期间应该多吃鸡肉了，因为肌肉是营养丰富，而且含的热量又比较少，所以应该多吃，少吃猪肉，多吃鸡肉，牛羊肉都可以只要就好脂肪少。

3、请问，我每天不吃主食，只喝汤和煮鸡肉，每天早上和晚上分别跳半小时的健身操，这样减肥有效吗？

亲。我也曾经被肥胖而困扰，我是MM哦！减肥要注意3大点：饮食合理、多运动、坚持。 先从饮食开始：不要因为肥胖而绝食，这绝对是无益的。 早上：不要起的太晚，因为你没有足够的时间消耗热量。早上1定要吃好，不管是多么高热量的东西，你都必须吃饱，而且吃饱的前提是在9点之前，9点之后的早餐就不要太油腻了。1杯豆浆或牛奶，最好是豆浆。豆浆内有丰富的蛋白质和多种微量元素，要知道蛋白质是对身体非常有益的。所以豆浆既有营养又不易发胖。然后吃1个鸡蛋和两个包子或3明治都可以，要觉得不够，可以再加几块苹果。苹果里面的膳食纤维有利于降低胆固醇。 中午：到了正午的时候，早上的食物大多都消耗殆尽。所以，中午也不能不吃东西。但是午饭不能像早餐那样堂皇，如果你是北方人或中原人，可以吃两个粗粮包或者馒头。记住，1定要是粗粮！因为粗粮可以最大限度帮你降低脂肪摄入，也比较有饱腹感。如果你是淮南1带爱吃米饭的，可以吃1个拳头大小的米饭，而且1定要多吃青菜，青菜要比米饭多。也要适当摄入1些脂肪，吃肉的话最好是鸡肉，不可油炸！鸡肉的脂肪含量较低，但是油炸后就会大大提高热量。不能吃撑，最多8分饱就好了。如果以上的饮食不能到78分饱，可以吃半个苹果或1片西瓜，多吃水果是必须要记住的。吃完以后要站立或者散步半小时，消耗多余的脂肪。 到了下午4点或傍晚左右，不要超过5点半。你可以吃1个或半个苹果加1个包子。千万不要吃饱，吃完以后也要站立半小时。切记，千万不要吃0食，特别是膨化食品。如薯片之类的。也不要和碳酸饮料、奶茶或者果汁，这些糖分的含量太高。糖里面有大量的碳水化合物，比米饭要高很多，碳水化合物会转化为脂肪。而且喝牛奶的时候最好不要喝酸酸乳或者复原乳之类的，因为添加剂太多了。最好是喝纯牛奶或豆奶。另外，咖啡也有利于减肥。喝咖啡最好喝黑咖啡，不要加任何东西。喝茶更好，特别是普洱茶、绿茶。茶里没有脂肪，但是茶有利于促进肠道消化和分解热量，所以每天饭后来1杯茶也是很好的。 吃完差不多1个小时后，要多出去运动。先散步或者疾走。过了2十分钟后，可以尝试慢慢地跑。最好能坚持跑2000米以上不停，本人每天至少要跑4000的。当然，刚开始可能坚持不了，但是可以慢慢加，从800米开始加。跑完以后，依然要走路，不可以停止，走到你从散步到跑步到散步已经1小时了才能休息。每天都按这个程序运动，前后两项固定不变，中间慢跑的时间可以加长。当然，你的意志力是最重要的，1定要坚持。如果不能到户外，那么在家里铺张毯子，在上面原地跑也是可以的，但是跑的幅度千万不要大，不然就不能坚持多久。这些都是有氧运动，有氧运动就是低幅度，时间长。而且，有氧运动的时间可以加长，但是不能少于1小时。 减肥过程中每个星期去专业体重称上称体重，1定要每个星期1次，不能太多。 本人就是靠这套减肥法减的，1个月瘦了12斤。当然坚持是最重要的。祝你减肥成功哦！。

4、健身白水煮鸡肉，飘起来1层白沫，属于正常现象不

各种肉类都有这种现象，很正常。也就是将肉类过1下开水的正常反应。