作为一个健身爱好者有什么零食适合吃,有没有什么适合健身的人来吃的小零食？

1、作为1个健身爱好者有什么0食适合吃

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：

第1，合理选择3餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。

第2，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

第3，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。

第4，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。

第5，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

2、有没有什么适合健身的人来吃的小0食？

你可以吃超控蛋白棒，这个是补充蛋白质的，健身吃是最好了，健完身出来饿了的话就从包里拿出来吃，很方便。

3、什么0食适合健身人士吃？

1、坚果

过往坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。

另外，坚果所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。

最棒的是坚果因为体积小、不需要置于低温环境，变成1种好携带的0嘴，只要算好总量，哪怕开车到1半嘴馋，都很方便食用。

2、牛肉干

牛肉干是健美运动员的主食之1，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此1来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。

3、水果

水果是从上班族到运动员都适合食用的0食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。1般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。

如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。

4、酸奶

酸奶可以说是另1种完美0食，相较其他的蛋白质，优格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量较高的品项，购买前记得多瞄1眼，有更天然的选项可以放进购物篮里。

越是天然、健康的酸奶，不仅能提供钙质、酪蛋白，还有对肠道健康有帮助的好菌。然而，通常这种酸奶会比较没有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒无妨。

4、有什么0食适合减肥健身期间食用呢？

减肥期间是可以选择适合的0食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的0食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。

在减肥期间可吃的小0食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的0食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的0食，少喝饮料，可乐最容易发胖。0食不能吃太多，更不能用0食代替正餐，正餐前两小时吃少量0食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。

5、有哪些适合健身者吃的0食？

麦片,水果。

6、适合健身的0食有哪些品牌呢？

健身的话最好要吃点无添加的食品，健身的时候可能会感到有点饥饿，我们可以吃点无糖食品。我吃的4公子的心意0食，感觉他们家的苹果干挺不错的，还能补充能量，方便携带。