大连海事大学健身房外校的能进吗,中学生进健身房可以吗？

1、大连海事大学健身房外校的能进吗

是的，大连海事大学健身房可以允许外校学生进入。但是，每个学期只能允许外校学生报名参加健身房服务的次数有限，详情请咨询健身房工作人员。

2、中学生进健身房可以吗？

可以的呀！学校的体育馆1般都有健身房。

3、刚刚中学毕业的学生可以去健身房运动吗？

照我的观点我认为可以 因为初中毕业就16岁左右吧 这时候身体是发育的高峰期 骨骼和肌肉都长得快 多做健身运动有利于发育 但要注意多补充营养 为身体打好基础 中学毕业刚，身体还没发育完全，建议别去健身房！ 就是去了也别做练习肌肉的运动，现在注重练习自己的爆发力，柔韧性，协调性！肌肉块头这方面等身体发育好之后再说！。

4、我是1名大2学生。刚进健身房。不知道该做什么。我以前做过1定的训练。有1点肌肉。10磅重的直立哑铃

首先有8个重点注意的事项需要先了解：

1、健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练。应该从小重量、小负荷、低强度、简单动作开始，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。

2、健身初学者刚开始健身切勿追求立竿见影的健身效果，要知道健身是1辈子的事情，不是1两天的事情。

3、健身初学者刚开始健身切勿盲从，不是谁练得好，你就跟谁，而是需要根据自身的情况来安排。

4、健身初学者刚开始健身切勿带着疲劳或者带病坚持锻炼。你需要明白，健身首要目是健康，当你感觉身体疲劳、不适的时候，请停下来休息。

5、健身初学者刚开始健身切勿轻易放弃，或者对自己没有信心，你需要至少有规律的坚持3个月才能看到较明显的健身效果。

6、健身初学者切勿因为开始健身了，而在饮食上就无节制。特别是健身减肥的朋友，健身后更需要养成良好的饮食习惯。

7、健身初学者刚们，请把健身当成自己的事，用心去练。

8、健身初学者们，健身不仅需要练，还需要不断的学习，这样才能取得更好的健身效果。 用心体会上面的各项提示吧。 具体锻炼方法如下： 第1个月 　 　　 周

1、训练部位：胸肌中部、肱3头肌。 　　杠铃平卧推3×10RM 　　哑铃飞鸟3×10 　　拉力器夹胸3×10 　　蝴蝶夹胸3×10 　　重锤下压3×10 　　哑铃俯身臂屈伸3×10 　　 周

3、训练部位：背阔肌、肱2头肌。 　　重锤坐姿下拉3×10 　　坐姿划船3×10 　　站姿哑铃俯身划船3×10 　　站姿杠铃弯举3×10 　　坐姿哑铃弯举3×10 　　 周

5、训练部位：3角肌、腹肌。 　　杠铃坐姿推举3×10 　　哑铃前平举3×10 　　哑铃侧平举3×10 　　哑铃俯身侧平举3×10 　　仰卧起坐1×25 　　山羊挺身1×25 　　 周

6、训练部位：腿部。 　　深蹲3×10 　　腿举3×10 　　坐姿腿屈伸3×10 　　俯卧腿弯举3×10 提踵3×10 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，1般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。 　　锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。 　　第2个月训练强度增加到4组，每组12RM。 　　第3个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面1点的中级训练计划。 肌肉网 结束语： 　　增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同1块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。1般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同1天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。 　　"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为1组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10公斤也就是该动作6～8RM的重量，如果以减脂为健身目的，这样的动作要减轻重量，使数量可以达到20～30RM。在训练计划中1般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。 　　在健美运动中负荷强度是1个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

5、大学生可以去健身房吗

大学生可以去健身房。幼儿需要在成年人的看护下去健身房，不然可能受伤。 　　如果是当心在健身房练肌肉会影响长个，那么就更多此1举了。因为成年人练肌肉不会影响长个，更何况大学生已经几乎不长了。有的大学里就有健身房的，交了费用后，学悔告生随时都可以去锻炼。 　　即使是青少年（大概在12到姿碰18岁）也是需要适度的进行肌肉训练的，这有利于青少年的生长发育。1般来说，负重不超过体重的1迹前谈半就可以了。

6、学生第1次进健身房，请内行指点

恩 我也听喜欢健身的，其实我以前也是很瘦，不过我很喜欢锻炼，如今锻炼的挺好，可以说在公司没有比我身上肌肉最完美的 你现在有条件比我好多了 现在给你稍微提几点，这也是我从1个体校朋友那学到的，很不错，我坚持了两个月很明显， 你到了健身房之后先做的是热身，跑个1到2十分钟，这样也可以锻炼1下你的体力，热身好了之后，把各个不部位的筋拉拉开，其实健身房里器材虽然很多，但你只要用到哑铃和仰卧板，和往前推的那个就够了 先从哑铃开始，由小不肌肉开始，哑铃分3种，1种3组，每组做十2个，每种都是按顺序排的，重量自己来定，练2头肌时胳膊肘放在膝盖的关节处，那最轻的1种现实热身，1种做完再接着第2种，做的时候哑铃拿上来1次，下去时不要吓到底，小臂和大臂成120度就可以了，这样反复练习，这是练手臂肌肉， 练胸肌时就是用到那个往前推的那个了，也是分3种1种3组，但也可以多分几种，重量也是自己选择，但热身时不要太重，因为胸肌是最大的肌群，所以很难练，贵在坚持， 最后就是练腹肌了，也是3种，高度自己调，在练腹肌的时候，如果你坚持的好的话，与此同时，你的前锯肌也跟着练起来了 我说的这些可以作为参考，练得时候不要心急，只要你能坚持，两个月就会有明显效果，希望你能坚持下去 但练得时候注意不要让身体走形了。