健身增肌该怎么吃,健身增肌期间要怎么吃，多吃什么？

1、健身增肌该怎么吃

1高蛋白肉类：想要增肌的朋友1定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。

2高维生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品。如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生。

3高碳水化合物食品：在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，我们就要多吃1些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的。

6增肌粉：我们通常会在健身房看到许多肌肉块十分大的人，那么他们仅仅是通过合理的饮食搭配而塑造的肌肉吗？大多数时候这类人都会选择增肌粉这类的产品，因为增肌粉有1种令人意想不到的功效，就是能够让人在短时间内塑造大型的肌肉，迅速达到增肌的作用，但同时也有1定的副作用，如果需要维持肌肉的状态就必须1直吃下去，比较适合有条件的朋友去增肌。

2、健身增肌期间要怎么吃，多吃什么？

多吃含蛋白质丰富的食物，比如各种豆制品，也可以服用蛋白质粉。希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快，身体健康！。

3、健身肌酸增肌粉怎么吃我要增重增肌？

肌酸最好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前1次即可，增肌粉训练后半小时内服用，，可以喝袋装牛奶1起服用效果更佳，最好晚上睡前再和1勺增肌粉，效果更佳！祝你早日练成大块。增肌粉差不多1次1两勺，1天吃1两吃就够了。

4、1天7顿的健身增肌餐应该怎么吃？

7点早餐：粥（面条）、菜包肉包各1个、白煮蛋2个、来个香蕉什么的水果9点加餐：牛奶、面包、1个苹果11点午饭：平时怎么吃就怎么吃多加碗米饭，吃到撑在吃1点点（西兰花，牛肉对长肉比较好，可以加点这个）3点下午茶：来碗馄饨，水果，白煮蛋1个5点晚餐：正常吃就好，不用吃的特别多，吃的好就行10点夜宵：我个人喜欢吃块牛排，来份意面（睡的比较晚）。

5、健身增肌该怎么吃

1高蛋白肉类：想要增肌的朋友1定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。2高维生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品。如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生。3高碳水化合物食品：在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，我们就要多吃1些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的。6增肌粉：我们通常会在健身房看到许多肌肉块十分大的人，那么他们仅仅是通过合理的饮食搭配而塑造的肌肉吗？大多数时候这类人都会选择增肌粉这类的产品，因为增肌粉有1种令人意想不到的功效，就是能够让人在短时间内塑造大型的肌肉，迅速达到增肌的作用，但同时也有1定的副作用，如果需要维持肌肉的状态就必须1直吃下去，比较适合有条件的朋友去增肌。

6、健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?

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