30岁大叔健身3年，能把身材练成了什么样？59岁＂健身大叔＂获世界健美赛第几？

1、30岁大叔健身3年，能把身材练成了什么样？

如果每天都坚持健身，而且坚持3年的话，那么能够将身材练成型男的样子，而且特别的强壮。

2、59岁＂健身大叔＂获世界健美赛第几？

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是1个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第4名的成绩。 59岁大叔参加世界健美赛10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第4名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比1比。”他说。朱秦路文告诉记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前1天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有1瓶矿泉水的十分之1。朱秦路文告诉记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小1圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第4名的好成绩。

3、肌肉大叔马东锡成功找到对象，健身到底能不能找到对象?

近期网友因看到马东锡和她的女友照片后开始纷纷讨论，大叔也找到了对象，不少人是不是因此去健身房撸铁呢？ 小编对于健身到底能不能找到对象这个问题的答案是基本上能。 首先我们来说1下马东锡。 马东锡，今年48岁，韩国中年演员，被称为韩国地表最强硬汉。作为韩国的男演员真是非常辛苦的，因为韩国的男演员更换如流水，作为1个中年大叔，马东锡1直处在1个较高的地位。小编个人觉得这和他的坚持健身关系密切。作为1名48岁的中年男性，这位韩国大叔马东锡的身材是真的强暴，身高180，体重最高达到过200斤，他的身材不是跟普通肌肉男那样，线条分明的肌肉身材，他走的是硬汉肌肉身材，也就是我们俗称的脂肪包着肌肉。所以这样1位肌肉男是不是备受小姐姐欢心呀！ 健身基本上能找到对象，因为健身让你足够自律、足够自信、足够强大。 上面说了韩国硬汉马东锡大叔，小编为什么要写关于他的内容呢？就是想单纯的高速单身小伙伴健身真的能够找到对象。假设中年大叔没有健身，没有1身肌肉，你想到的是什么，1身油腻腻的肥肉、猥琐的形象，敢问哪位小姐姐会喜欢呢？健身能够让单身狗得到1个有形的身材，而且当你在坚持健身时，你会得到前所未有的自信，自律带给你享受。当你拥有有形的身材自信满满的走在街上肯定会有许多姑娘关注的，你还愁找不到对象吗! 小编在这里说1下我说的是基本上可以，因为还要看你自身性格，姑娘向你搭讪，你却1声不吭走掉了这就只能怪你自己了。还有持久的健身才会达到上述效果。

4、大叔挂石锁锻炼真的可以健身吗 黄保全个人资料照片

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远 立定跳远1天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑 俯卧撑适合有1定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之1，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议1次做30个以上。

5、哑铃 想要锻炼肱2头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

5、是怎么做到短时间从97公斤的大叔健身为80公斤的小

短时间减掉17kg体脂，如果是单纯减脂17kg，短期是绝不可能做到的，除非抽脂手术。如果题主真的想瘦，发自内心的想瘦，至少健身卡先办个1年的。这其实是1个挺大的工程，每个月能瘦1斤的体脂，我感觉我都能给这个人打80分所以这不是着急的事。要说计划，我倒是有1个长期的，去健身房跑步那是必须的，但体重超过80kg个人不建议跑步，姿势不正确对膝盖是1种伤害，对训练雪上加霜，个人建议蹬椭圆机，蹬椭圆机能达到同样的效果，题主也要配合其他有氧运动，门类就非常多了，题主可以自行选择。当然无氧运动也要做，但目前主打有氧，无氧运动可以适当做1些即可，这是1个长期的工程，如果题主有这个决心和信心，按照我说的这样做，你会有意想不到的收获的。

6、前1阵到图片有个美国健身大叔照片像海贼王白胡子

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