健身减肥时期可以吃葡萄干吗？健身前吃葡萄干有什么好处？
1、健身减肥时期可以吃葡萄干吗？
不要把葡萄干当成0嘴来吃，葡萄干可以配合着做米饭做粥，甚至做面包做1些小饼干，把葡萄干作为1种配料，这样吃起来不太好干，别有1番风味，而且还可以减少葡萄干的食用量。打果汁的时候放上几个葡萄干，果汁会更加香甜，这样更利于葡萄干里面维c的吸收。
2、健身前吃葡萄干有什么好处？
有助于消化。
3、健身完能吃氨基葡萄糖
健身后 身体储存的糖原基本消耗殆尽 优先补充葡萄糖是可以的 是身体需要的 之后马上在补充蛋白质 葡萄糖混合蛋白质1起喝也行。
4、为什么健身后吃葡萄干
健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用1些有营养的食物，1方面可以补充自己的体力，另1方面可以让肌肉快速生长。
要是食用1些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。
葡萄干有补血补气的功效
100克葡萄干中富含的营养物质包括
热量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .09 钙(毫克) 52
蛋白质(克) 2.5 核黄素(毫克) 0 镁(毫克) 45
脂肪(克) .4 烟酸(毫克) 0 铁(毫克 9.1
碳水化合物(克) 81.8 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .39
膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) .18
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .48
胡罗卜素(微克) 2.1 钾(毫克) 995 磷(毫克) 90
视黄醇当量(微克) 11.6 钠(毫克) 19.1 硒(微克) 2.74
对健身之后的人群来说是非常好的食物。让健身的效果更好。
5、请问健身后吃葡萄糖跟减脂冲突吗？
少量，不冲突。运动后1小时被成为‘进食的黄金时间’，运动后，身体代谢将大大提升，适当进食不但不会胖，反而会促进增肌减脂。此时吃进身体的热量会被用来补充能量、修补肌肉，反而不易囤积为脂肪。因此只要摄取正确且适量的食物，不但不必再忍受辘辘饥肠，还有益于身体恢复。建议在18:00~20:00内完成训练和运动后的食物补给。越晚吃，只会起到反作用。如果超过21：00，又实在饿得不行，可以选择吃少许白水煮菜：胡萝卜、西蓝花、白菜。忌用蘸料。扩展资料：运动后减脂塑形进食原则：蔬菜为主，少量高GI碳水、少量蛋白质。
1、高GI碳水：如（尽量避免）、米饭、面包片，可以辅以干果。
2、优质蛋白：鸡肉、鱼肉
3、摄入量：依照每日总消耗量判断。如果3餐照常吃，晚上运动后稍微垫1点即可，不要奔着吃饱的标准去。保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。参考资料：。
6、在线等。健身人士请回答。 早上健身完后适合吃葡萄吗？新鲜的葡萄。这样是不是等于吃了糖1样，等于健身
葡萄属阴凉水果，晚上应少吃，而且运动完之后不适合饮食，葡萄含糖多，会发胖
以下是运动后的禁忌，楼主最好也看下：
第1，不能立即休息，要继续做1些小运动量的动作，等到呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
第2，不可马上洗浴。此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，人就容易生病。如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后1定要休息1会再洗浴。
第3，不应暴饮。剧烈运动后我们都会感到口渴难耐，希望有些饮料喝个痛快。但是，这样做会加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等。运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
第4，不宜大量吃糖。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
