健身减肥需不需要吃蛋白粉？健身者每天应吃多少蛋白粉?

1、健身减肥需不需要吃蛋白粉？

不需要。健身时不1定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么指铅就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。健身减肥注意事项运动前后喝饱水，人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量，这时候1定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动，半个小时就要休息1下，然后摄入200ml左右的温水。需要注意暖身运动不可少，在做运动之前1定要做好热身运动，这样身体才能更好地进入状态，并且避免肌肉拉伤。注意唯清好呼吸节奏，在运动期间也要跟上锻炼的节奏，呼吸和锻炼结合起来，这样才能起到减肥作用，并且在运动中不费力。以上内容参考 人民网-什么运动正悉最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动。

2、健身者每天应吃多少蛋白粉?

自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如1个人体重70kg，那么在这3种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而1个人1天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，1勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。健身注意以下几点：

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭1小时后再开始健身。

2、健身前，1定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请1个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而1开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

4、健身时人会流出大量的汗水，所以要及时补水，每次喝水要少量，次数要多，等口渴再喝并不科学。

3、健身者每天应吃多少蛋白粉？

对于不同的人，是有不同的量的，所以你应该结合自己的锻炼需求，来调整，做出1些合适的方案，但是我认为1定不可以过量的！。

4、胖人减肥减脂需要吃蛋白粉吗？吃那种蛋白粉效果比较好？

吃蛋白粉并不决定什么。第1点，也是最重要的，适当的运动量，提高身体基础代谢水平！有氧运动为主，搭配抗阻训练。第2，合理的饮食！戒除高热量高脂肪的食物。第3，充分的睡眠时间！。

5、健身者每天应吃多少蛋白粉?

自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如1个人体重70kg，那么在这3种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而1个人1天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，1勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。健身注意以下几点：

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭1小时后再开始健身。

2、健身前，1定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请1个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而1开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

4、健身时人会流出大量的汗水，所以要及时补水，每次喝水要少量，次数要多，等口渴再喝并不科学。

6、健身减肥需不需要吃蛋白粉？

不需要。健身时不1定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么指铅就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。健身减肥注意事项运动前后喝饱水，人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量，这时候1定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动，半个小时就要休息1下，然后摄入200ml左右的温水。需要注意暖身运动不可少，在做运动之前1定要做好热身运动，这样身体才能更好地进入状态，并且避免肌肉拉伤。注意唯清好呼吸节奏，在运动期间也要跟上锻炼的节奏，呼吸和锻炼结合起来，这样才能起到减肥作用，并且在运动中不费力。以上内容参考 人民网-什么运动正悉最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动。