增强身体素质、健身，适合补充植物蛋白还是胶原蛋白,为什么健身的人喜欢吃西兰花？

1、增强身体素质、健身，适合补充植物蛋白还是胶原蛋白

怎么说呢，要增强体质是要全面的补充蛋白质的，建议补充植物蛋白的时候也别忘了动物蛋白，因为动物蛋白才是完全蛋白，另外鸡蛋是参考蛋白它的吸收率是百分之百，，我认为药补不如食补，每天注意蛋白质的摄入搭配合理的运动体质自然会上去，另外胶原蛋白是一类蛋白多数是对皮肤起效美容的。

2、为什么健身的人喜欢吃西兰花？

不管是在国内还是国外，健身达人晒出的健身餐中，除了鸡胸肉，出现频率最高的应该就是西兰花了。 为什么健身的人喜欢吃西兰花？我们来扒一扒西兰花的优点！ 热量低、饱腹感强减肥期间一方面我们要减少热量的摄入，一方面还要尽量不要让自己饿肚子（节食减肥很难长期坚持，可以饿一时，不能饿一世），面对这种情况最好的解决办法就是调整饮食结构，尽量摄入一些热量相对较低而饱腹感相对较强的食物。 西兰花恰好符合这一要求，每百克的西兰花热量只有 35 大卡，热量低于 50% 的蔬菜，而富含膳食纤维（膳食纤维含量超过 90% 的蔬菜）的西兰花又能带来较强的饱腹感，减肥的时候记得多吃西兰花，这样既保证了营养摄入又控制了热量摄入还不用饿肚子。 促进身体恢复大强度的运动后，人体。

3、植物蛋白的好处

植物蛋白对人体有特殊的保健作用。 植物蛋白对人体健康具有独特的作用。在补充动物蛋白的时候，人们也会同时摄入较多的饱和脂肪。 而植物蛋白不但不含胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。很多植物蛋白食品中还含有特殊的保健成分，如具有类雌激素作用的大豆异黄酮、具有降血脂作用的植物固醇、具有防癌和抗衰老作用的多酚类抗氧化物质等。 扩展资料： 植物蛋白的来源： 谷类一般含蛋白质6%-10%，蛋白质含量不算高，但由于是人们的主食，所以仍然是蛋白质的主要来源。 豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质。某些坚果类如花生、核桃、杏仁和莲子。