运动疲劳期~~~~~~~~~~~~,好久没游泳了昨天游好累,请疲劳期坚持还是休息

1、运动疲劳期~~~~~~~~~~~~

运动疲劳期，休息1个时期就会改善，而且运动成绩会有提高。1般休息3天左右，这期间可以适当的做1些小运动量的调整活动。

在饮食上，人们可在健身运动后多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

、蛋等大吃1顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

2、好久没游泳了昨天游好累,请疲劳期坚持还是休息

坚持。和健身是1个道理，健身后肌肉酸痛，如果选择休息，那恢复之后再锻炼还是会酸痛。坚持下来后就不会出现酸痛感了。

游泳也是1样，很久没游，肯定会累。继续坚持下去，两3天后疲劳感消失。再坚持，就不会再有游完很累的感觉。游泳本身就是长期坚持的运动，如果是嬉水玩乐，请忽略我的回答。

3、感觉跑步进入疲劳期是该休息还是继续跑

这要具体看跑步强度和你的身体强壮程度，也取决于运动方法和是否正确在跑步前后拉伸热身。1般来说，保持适度跑步，进行必要的跑前跑后拉伸，不会疲劳，但新跑友肌肉强度不宜过大，建议按科学方法规划好运动目标，不要盲目追求跑步速度和距离，感受到肌肉酸痛要适当安排休息，避免疲劳过度导致运动损伤。

4、1般健身疲劳期大家是怎么度过的

1般训练20周到24周就需要结束1个训练周期，不做任何运动休息1周到2周，再以原先训练重量的80%恢复训练，用4周到8周恢复到原先训练水平，你的忍耐力就可以达到最大状态，持续训练12周到16周来提升。周期训练可以避免训练疲劳和过度，实际学生厌学有时候就是长期压力过大，引发强烈的厌恶心理反应，停止下来休息1周到两周，然后以中等强度恢复4周到8周，在恢复期不能太急于提高强度，否则会引发反作用，训练也1样，长期训练会引发厌恶心理。

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5、感觉跑步进入疲劳期是该休息还是继续跑

这要具体看跑步强度和你的身体强壮程度，也取决于运动方法和是否正确在跑步前后拉伸热身。1般来说，保持适度跑步，进行必要的跑前跑后拉伸，不会疲劳，但新跑友肌肉强度不宜过大，建议按科学方法规划好运动目标，不要盲目追求跑步速度和距离，感受到肌肉酸痛要适当安排休息，避免疲劳过度导致运动损伤。

6、遇到健身疲劳期怎么走出“阴霾”

多休息，保持身心愉悦，健身先停几天。