对于健身来说HMB是什么？给推荐个好的产品。,我是健身爱好者，健身1年多，需要吃肌酸和HMB吗？谢谢！

1、对于健身来说HMB是什么？给推荐个好的产品。

答：包括家禽、牛、猪在内的动物实验显示：补充HMB可增加瘦体重、降低体脂。 可是人体研究不仅十分有限而且均来自同一实验室。集中在一起只有三项研究提供具有促合成或抗分解的作用。一项实验显示：每日摄入

1、5或3克HMB，三周后普通男性受试者的瘦体重和肌力显著增加。另外两项实验表明：多体力活动的受试者补充3/日的HMB，力量增加；4周阻力训练后普通受试者和运动员的瘦体重和力量都得以提高，而体脂减少。 虽然这些初步研究给人留下深刻的印象，但是来自其它实验室的重复性研究也是十分必要的。另外，上述每一项研究都存在影响其有效的缺陷，其中包括：对肌力测试采取了非常规方法，缺少真实的安慰剂对照组等；在多重肌肉力量指标这样的多变量研究测试中，HMB增加了有些肌肉力量的指标，但并不是所有指标都显示了这种有意作用。

2、我是健身爱好者，健身1年多，需要吃肌酸和HMB吗？谢谢！

肌酸的话可以试试，肌酸+蛋白粉都用的，很安全的， HMB算了吧，用的人比较少，又不便宜，想吃点别的就吃点支链氨基酸，谷氨酰胺，蒺藜皂甙+zma,大家都用很安全。

3、hmb是什么补剂？

HMB是肌酸和蛋白质粉等常见的瘦体重助推器以外的新兴补充剂，HMB可以保留肌肉质量并防止肌肉分解，帮助身体更快恢复并获得更好的健身效果。HMB的主要优势在于它能建立肌肉代谢净正平衡的能力 — 也就是肌肉增加大于分解。因此，人们服用HMB并同时减少摄入卡路里以减轻体重，可以帮助保持瘦体重，同时瞄准脂肪量。这对于尝试减肥而不想丢失肌肉的人很有用。服用HMB方法推荐的剂量是在剧烈运至少一小时前服用3克HMB-Ca，但理想情况下，在改变训练常规和强度之前，需要进行准备阶段的补充，每天3次，每次1克，持续两周。HMB-FA形式的作用更大很快，因此可以在运动前30至60分钟内以1-2g的剂量服用。当与碳水化合物一起服用或作为餐食的一部分时，HMB可能需要更长时间才能获得最大利益。因此，如果同时服用碳水化合物，请在训练前约2小时补充HMB。