健身酱牛肉正宗做法？健身吃牛肉怎么做

1、健身酱牛肉正宗做法？

以前酱牛肉各种料放的特别多，尤其炒糖色，给健身餐准备的酱牛肉，热量不能那么高，所以试了这么1道，十分美味，这是1000克牛腱子，正好吃1周。用料牛腱1000克老抽1大勺生抽1大勺盐10g左右水2.5-3升8角3个小茴香适量桂皮3片甘草3片辣椒3颗姜适量山楂20颗把蒿适量百里香适量步骤 1前绪动作忘记拍照牛腱子买回来凉水浸泡散血水大火烧开，放葱姜料酒炒血沫。我用的是小洋葱，不喜欢大葱味。开水煮5分钟，捞出放冷水里浸泡，这样肉更紧致。然后另起锅，把上面所有佐料到进去开始煮，开锅加适量酱油生抽盐。步骤 2转小火盖盖煮1.5小时。我觉得不用再久了，这个时间的肉非常嫩，1点都不老。步骤 3到时间关火继续在锅里浸泡1.5小时。差不多放凉乘出。步骤 4切片，装盒。超嫩又有嚼劲，不会太闲，健身必备。小贴士这里的山楂是小山楂干，切片干也可以。如果烧干需要加水1定要加烧开的热水。

2、健身吃牛肉怎么做

经常健身是需要大量补充蛋白质的。牛肉就是1种很好的食补，健身吃牛肉的话建议用清炒的，这样既降低了脂肪的摄入又能增加蛋白质的补充。 清炒牛肉的做法如下：食材：主料牛肉350g辅料：油适量、盐适量、姜适量、大葱适量、味极鲜适量、蚝油适量、红薯粉适量、白砂糖适量 步骤

1、牛肉切片用盐，红薯粉，白砂糖，蚝油，抓匀腌制30分钟

2、大葱，老姜切好

3、下油，炒香大葱，姜

4、倒入牛肉翻炒

5、炒至变色加点味极鲜上上色提提鲜。

3、本人健身吃的水煮牛肉 水煮鸡胸实在难以下咽，请大家介绍几种牛肉和鸡胸的的做法。谢谢

dafu3401mjim。

4、本人健身吃的水煮牛肉，水煮鸡胸实在难以下咽，请大家介绍几种牛肉和鸡胸的的做法。谢谢？

楼上正解你的方法是健美的饮食方法如果只是健身的话去除油腻的饮食和碳酸饮料就ok说下你的问题你的这种配餐无非是每天摄取的蛋白质和热量很高 但脂肪基本没有的 可以沾点少量的酱油 如果你嫌没有油的味道 可以去超市买橄榄油（健美比赛的选手往身上抹的那种油）与蔬菜和肉类搭配 牛肉和鸡胸少放盐 因为盐分过多会锁住水分提示你1下 报亭有卖健美先生的杂志 可以上里面搜索健美的配餐 里面对于橄榄油的搭配写的比较详细 而且也详细介绍了橄榄油对于健身的效果 以及橄榄油本身的营养元素的含量 对于牛肉 鸡胸对健身的配餐搭配写的很详细 但是做起来有点麻烦。

5、本人健身吃的水煮牛肉 水煮鸡胸实在难以下咽，请大家介绍几种牛肉和鸡胸的的做法。谢谢

楼上正解 你的方法是健美的饮食方法 如果只是健身的话去除油腻的饮食和碳酸饮料就ok 说下你的问题 你的这种配餐无非是每天摄取的蛋白质和热量很高 但脂肪基本没有的 可以沾点少量的酱油 如果你嫌没有油的味道 可以去超市买橄榄油（健美比赛的选手往身上抹的那种油） 与蔬菜和肉类搭配 牛肉和鸡胸少放盐 因为盐分过多会锁住水分 提示你1下 报亭有卖健美先生的杂志 可以上里面搜索健美的配餐 里面对于橄榄油的搭配写的比较详细 而且也详细介绍了橄榄油对于健身的效果 以及橄榄油本身的营养元素的含量 对于牛肉 鸡胸对健身的配餐搭配写的很详细 但是做起来有点麻烦。

6、健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗

呵呵， 首先跟你说说俩样东西的营养价值 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用，此外牛肉中还含1定碳水化合物 ，维生素A ，钙，锌等等元素都是对长肌肉有很好的帮助 但牛肉中的胆固醇与脂肪却比鸡蛋清多的多，所以根据你的运动量吃适当的1些就足够了! 而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。而且蛋清中的蛋白质更利于人体吸收，蛋黄还是少吃为好-_-! 所以我建议你如果有条件两样都可以每天吃1点，牛肉适合中午食用，而蛋清适合睡前1小时食用~! 锻炼的话，最好买副哑铃在家练 20分我都打这么多字，累~~O(∩_∩)O。