在健身房受伤，已经在家休息40来天，工作耽误，还有健身损失费，医疗费，该拿起怎样的法律自我维权方法？运动过量 造成的心肌损伤多久能恢复？应休息多久？

1、在健身房受伤，已经在家休息40来天，工作耽误，还有健身损失费，医疗费，该拿起怎样的法律自我维权方法？

我很高兴能够给你解答，以期能够给你一点点帮助。第一，你在健身房骑动感单车受伤，还是可以解决的。因为你和健身房形成了双重的法律关系：其一，你和健身房形成服务合同的法律关系；其二，健身房没有尽到合理的提示义务，导致你运动后受伤，侵犯了你的健康权。无论通过哪个方面的法律关系来解决，你都能够得到一定的赔偿。第二，法律上的依据。A【合同法】第六十条当事人应当按照约定全面履行自己的义务。当事人应当遵循诚实信用原则，根据合同的性质、目的和交易习惯履行通知、协助、保密等义务。第一百零七条当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。根据以上两条，你可以要求健身房赔偿必要的损失：医疗费和误工损失费用，但是没有精神损失费。自由侵权责任法才有精神损失费。医疗费就是凭医疗费发票，误工费要看误工天数*（乘以）你每天耽误的工资报酬等。大概你就只能主张这两项费用。B【侵权责任法】首先根据合同法第一百二十二条因当事人一方的违约行为，侵害对方人身、财产权益的，受损害方有权选择依照本法要求其承担违约责任或者依照其他法律要求其承担侵权责任。你也可以要求健身房承担侵权责任，因为侵犯你的健康权了。侵权责任法 第十六条 侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿残疾生活辅助具费和残疾赔偿金。造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。第二十二条 侵害他人人身权益，造成他人严重精神损害的，被侵权人可以请求精神损害赔偿。第二十六条 被侵权人对损害的发生也有过错的，可以减轻侵权人的责任。由此可知，健身房要赔偿你医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。如果要主张精神损失费的话，必要构成伤残等级。并且我认为你的受伤与你自己也有一定的关系，不可能全部要求健身房来赔偿。第三，你自己先计算好你的损失大概是多少，然后去找健身房协商解决。（谈的时候两个人去，不要在大庭广众之下，首先给健身房面子，毕竟是来解决问题的而不是闹事的）如果谈不拢的话，可以起诉。希望你尽快获得相应地的赔偿金。祝好……。

2、运动过量 造成的心肌损伤多久能恢复？应休息多久？

这个要看个人体质和损伤程度，有些轻则三四个月就回复，有些重则需要养长久一年半载。 如果心肌劳损恢复的不太好，之后又再次剧烈运动，会引发其他心脏类疾病，并且会加重对肾脏肝脾胃的负担。 最好的修养方式并不是说直接不再进行运动，而是少进行剧烈运动和刺激的极限运动，特别是做有氧运动要适量，这样在能运动的前提之下，又能继续修养心肌损伤。

3、在健身房练力量时，组间休息多久最为合适？

几年前，很多人认为在举重训练中，举重越重，需要的休息时间越长。但是每个人对于重量训练的目的是不一样的。遵循同一套标准真的好吗？还是会根据不同的需求调整休息时间长短？以下是如何根据自己的目标来决定休息时间的长短！如果你想通过锻炼肌肉或者提高肌肉耐力来塑造一个好的身体，最好的办法就是尽可能的减少休息时间。大多数人通过重新训练来保持健康或减肥。我会建议他们尽可能缩短间隔时间。这样不仅可以维持心率，还可以用短暂的休息来代替完全放松肌肉的方式，增加肌肉负荷的重量，燃烧更多的热量。当然，相应的体重要随着身体状况逐渐减轻。如果你想增加力量，多年原则仍然适用:你的肌肉需要得到足够的休息才能完全恢复。适度的休息可以释放负责肌肉修复的激素，修复大强度训练损伤的肌肉组织。所以，如果你是为了加强力量而重新训练的话，建议组间休息时间在两到五分钟左右。如果你的目标是锻炼身体各个部位的肌肉，会建议你休息一分钟左右。休息超过一分钟，训练的代谢能力就会打折扣，不利于肌肉生长；如果不到一分钟，肌肉得不到足够的休息。所以打算增加肌肉量的人，可以尽量把休息时间控制在一分钟左右。在知道各种目标最适合的休息时间的同时，也要衡量自己的情况。如果你还是一个新的再培训者，充足的休息可以提高你的自我效能感，更加有效。换句话说，充足的休息可以让你的体力保持到最后一刻，这是培养再训练信心的一个非常重要的环节，可以让你更加积极持久。等到身体适应运动需要，再根据目标慢慢调整！。