每日健身计划,宁波天一附近哪有健身房？ 就是每天中午午休的时候~

1、每日健身计划

我是1名健身教练，已经有8年的健身经验了。

从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等

以下请你来参考

1:心肺功能训练计划:

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x70%左右

2:力量训练计划参考

A.慢跑热身10分钟

B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第1天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

悬垂举腿 4组x15-20次

第3天胸肩部训练：

平卧杠铃推举。

2、宁波天1附近哪有健身房？ 就是每天中午午休的时候~

东渡路的银泰11楼有柏力健身会所，可以供选择。

3、宁波市游泳健身中心的开放时间

你好，宁波市游泳健身中心的开放时间

游泳馆旺季开放时间（5月下旬至10月上旬）

全天6：30——22：00

游泳馆淡季开放时间（10月上旬至次年5月下旬）

1、周1至周5上午场停止开放

（6：30——8：30，早场开放）

（8：30——11：30，仅供团体场）

（11：30——21：00正常开放）

2、周
6、周日早场停止开放

（6：30——8：30，停止开放）

（8：30——21：00，正常开放）。

4、每日的健身锻炼计划。

没办法出门健身怎么办？这5招徒手健身动作，也能让你保持好身材

。

5、宁波江东区火车站这边有几家健身房？我也想利用双休

你好！

在江东区宁波火车东站附近几公里范围内的健身俱乐部都在这了。

威迪斯健身

地址：江东区桑田路845号(近宁波海洋公园)

电话：(0574)87880671

柏力国际健身

地址： 江东区中山东路1083号世纪东方广场4楼428室(近第6医院)

电话： (0574)87789999

良子健身NO.377

地址： 江东区桑田路737号

电话： (0574)87812088

金来健身休闲中心

地址： 江东区新河路399号

电话： (0574)87835808

坤亿康体健身会所

地址： 江东区中兴路600号

电话： (0574)87010111

博能健身俱乐部。