运动医学手臂围度如何测量？健身前后的围度如何测量

1、运动医学手臂围度如何测量？

手臂围度的测量在运动医学中属于4肢围度测量，其包括上臂围、前臂围、大腿围、小腿围以及关节的围度。4肢围度反应肌肉发育情况。由于皮下脂肪会影响围度，所以对围度测量时应当考虑皮褶厚度。通常测量手臂围度的方法是：测量仪器为尼龙带尺。使用前需用钢尺校对，每笔误差不得超过5px。具体测量方法如下：1. 上臂紧张围和放松围：被测者自然站立，右臂像前右侧（与身体矢状面约呈45°角）平举，掌心向上握拳，用力屈肘。检查者将带尺放在肱2头肌隆起最高处绕臂1周，测量上臂紧张围。之后，带尺位置保持不变的情况下令被测者慢慢将前臂伸直，手指放松，测量上臂放松围。2. 前臂围：被测者自然站立，上肢自然下垂，带尺水平绕前臂最粗出测量。测量的注意事项：（1）、测量时带尺必须呈水平位，松紧要适度。（2）、被测者的体位要符合测试方法的要求。（3）、测量误差不得超过12.5px。

2、健身前后的围度如何测量

没必要每天锻炼后都进行测量，3个月应该比较合适。还要看你是锻炼前的围度还是后面的。如果是锻炼后的肌肉会充血，所以比之前的要大。背你可以用皮尺只丈量后背，两个点为两个肩胛骨的顶端就是胳膊1下的两个突出点。3角肌可以和胸围测量方法1样，两边顶在肩的最突出处。