大胖子健身房减肥计划,胖子的健身房减肥计划

1、大胖子健身房减肥计划

个人觉得，根本没有必要刻意参加什么减肥俱乐部什么的。最重要的一点是要充分认识到，健康身体的重要性，从内心有一种强烈的期望改变现状的愿望。其次要知道，减肥是一个长期的 过程，尤其像您这样体重基数比较大的选手（请原谅我的直白），更有有心理准备。我从以下几个方面给出我的建议1不要太在意，不要时时刻刻想着我在减肥，而是要将其当做日常工作一样，学会自然而然地去健身。要有一种就算现在我已减肥成功 我也不会放弃运动的意识。2 饮食上，早餐吃富含蛋白的食物，比如鸡蛋，这不仅不会长肥，而且可以帮助你燃烧多余的脂肪，记住，蛋白质可以燃烧脂肪，还有一招，早上喝杯黑咖啡，是不加糖的黑咖啡。多喝水。午餐可以多吃些，但不要吃得太精细，尽量粗糙些。晚餐是重点，最好不吃饭或者馒头。只吃蔬菜或水果。下午不吃东西，不吃宵夜。3，运动上，跳绳恐怕你不行。推荐慢跑，效果非常好。或者游泳。健身时注意不要做力量训练，就是做也要尽量少做，以拉伸为主。还有，不要在剧烈运动后吃东西，最好只喝水。

2、胖子的健身房减肥计划

运动，跑步啊这些都是好的减肥方法 先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的 食物开始夹起。吃饭时，你是否喜欢将最爱吃 的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了， 恩恩轻松月瘦二十.斤，想瘦+ΦΦ[75-54-50-30] 忘来碗热汤？其实，这些错误的，就是 让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易 使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢的 食物留待最后，则会悄悄地增加你的 进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进 食的控.制，饭前先喝一小碗清汤 或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹 别客气，养成了这样的饮食xí惯， 便能在无形中达到减量饮食的效果。 磷嚼判锹栈倮才妒盒菊纶谴斯美桥耸舷釉踪背蹈。