大胖子健身房减肥计划,胖子的健身房减肥计划
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1、大胖子健身房减肥计划
个人觉得,根本没有必要刻意参加什么减肥俱乐部什么的。最重要的一点是要充分认识到,健康身体的重要性,从内心有一种强烈的期望改变现状的愿望。其次要知道,减肥是一个长期的 过程,尤其像您这样体重基数比较大的选手(请原谅我的直白),更有有心理准备。我从以下几个方面给出我的建议1不要太在意,不要时时刻刻想着我在减肥,而是要将其当做日常工作一样,学会自然而然地去健身。要有一种就算现在我已减肥成功 我也不会放弃运动的意识。2 饮食上,早餐吃富含蛋白的食物,比如鸡蛋,这不仅不会长肥,而且可以帮助你燃烧多余的脂肪,记住,蛋白质可以燃烧脂肪,还有一招,早上喝杯黑咖啡,是不加糖的黑咖啡。多喝水。午餐可以多吃些,但不要吃得太精细,尽量粗糙些。晚餐是重点,最好不吃饭或者馒头。只吃蔬菜或水果。下午不吃东西,不吃宵夜。3,运动上,跳绳恐怕你不行。推荐慢跑,效果非常好。或者游泳。健身时注意不要做力量训练,就是做也要尽量少做,以拉伸为主。还有,不要在剧烈运动后吃东西,最好只喝水。
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2、胖子的健身房减肥计划
运动,跑步啊这些都是好的减肥方法 先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的 食物开始夹起。吃饭时,你是否喜欢将最爱吃 的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了, 恩恩轻松月瘦二十.斤,想瘦+ΦΦ[75-54-50-30] 忘来碗热汤?其实,这些错误的,就是 让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易 使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢的 食物留待最后,则会悄悄地增加你的 进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进 食的控.制,饭前先喝一小碗清汤 或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹 别客气,养成了这样的饮食xí惯, 便能在无形中达到减量饮食的效果。 磷嚼判锹栈倮才妒盒菊纶谴斯美桥耸舷釉踪背蹈。