正在健身打算买点蛋白粉，都说乳清蛋白增肌，为什么大豆蛋白没有增肌作用，不都是蛋白质吗？大豆的蛋白质粉 和 蛋白粉是一回事吗？ 健身增肌用

1、正在健身打算买点蛋白粉，都说乳清蛋白增肌，为什么大豆蛋白没有增肌作用，不都是蛋白质吗？

乳清蛋白质粉是从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，属于动物蛋白。以其纯度高、吸收率高、吸收快、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。同时又区别与常规的动物蛋白，饱和脂肪和胆固醇含量低，对肾脏负担小。现在广泛用于肥胖人群健身后的营养补剂。 　　　　而大豆蛋白粉是属于植物蛋白粉，豆类食物不含胆固醇，这是动物性食物所不具备的特点。因为大豆蛋白质既非药物(无毒副作用)又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。1般是给高胆醇、高血压的人士；心血管疾病患者、骨质疏松患者；素食者、减肥人群；中老年人士、女性朋友。作为药物治疗以外的补剂使用。如果用来做健身补剂的话，吸收速度和吸收率就跟不上了。 　　如果你是要健身锻炼补剂的话，还是选乳清蛋白粉吧 　　PS： 　　

1、乳清蛋白粉适合减肥的胖子，如果你是瘦子建议买增肌粉（健肌粉）。 　　

2、你需要1套健身计划。 　　

3、健身锻炼需要有氧运动和无氧运动的组合才有效果。 　　

4、蛋白粉锻炼后30分钟吃效果最好。 　　

5、建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。以免乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。

2、大豆的蛋白质粉 和 蛋白粉是1回事吗？ 健身增肌用

植物蛋白和动物蛋白，本质上是1样的，只是植物蛋白比动物蛋白缺少1种氨基酸。所以说，动物蛋白质要优于植物蛋白质。 有的运动蛋白粉厂家是从植物中提取出来的蛋白质。再从此基础上添加了那种缺少了的氨基酸。1样是满足了运动的需要，而且还比动物中提取的少胆固醇，脂肪。

3、乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，哪种更适合健身增肌吃呢？为什么呢？

乳清蛋白是健身增肌用的，要是你的运动量不够的话还是不要吃了，吃多了容易得肾结石，想练肌肉需要大重量器械少次数，没有1定的运动量是练不出肌肉的。提高免疫力用大豆。要是正常运动，在运动后补充牛肉+鸡蛋+牛奶就可以了，够用了。

4、我刚开始健身，教练推荐服用蛋白粉说是可以增肌，我该选择大豆蛋白还是乳清蛋白呢？

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全1致，极其容易被人体所吸收。运动后30-40分钟内喝，因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。健身喝的蛋白粉大部分全是乳清蛋白，哪有人喝大豆蛋白的，植物蛋白对肌肉增长效果不明显。推荐1款美国的乳清蛋白，纽特舒玛的，效果很好。

5、我刚开始健身，教练推荐服用蛋白粉说是可以增肌，我该选择大豆蛋白还是乳清蛋白呢？

乳清蛋白粉效果更好。另外，你才健身，我觉得完全没必要开始使用蛋白粉。通过食物补充足够了。等你健身有基础，并且能坚持半年以上了。开始使用蛋白粉，增肌效果更好。

6、健身的话，黄豆粉可以代替蛋白粉来吃吗？ 黄豆粉对于增肌作用大吗？？ 请用过的或者专业的回答1下。

1、如果只是为了健康，健身根本不用吃蛋白粉。

2、黄豆粉应该属于植物蛋白，跟乳清蛋白不1样，后者容易吸收。 增肌别说黄豆粉没多大作用，乳清蛋白粉作用也不大。别幻想高蛋白摄入就想大幅度增加肌肉，如果只增加蛋白质摄入就想大幅度增加肌肉，那么体育界就不存在兴奋剂问题了。 蛋白质只是给肌肉合成提供原料，它自己是不会变成肌肉的，而体内激素才是负责干活的。如果大幅度摄入蛋白质，1般人根本吸收不了，因为体内激素总量就那么点，干活的少。为了充分利用这些过量的蛋白质，就得额外补充激素，这就是体育界兴奋剂问题的来源之1。